助長的兩項運動

體育（ｔǐｙù）鍛煉（ｄｕàｎｌｉàｎ）可以促進（ｃùｊìｎ）生長發育，對身高增（ｚēｎɡ）長的作用非常明顯（ｘｉǎｎ）。經常進行體育鍛煉，能促進血液（ｘｕèｙè）循環（ｘúｎｈｕáｎ），增加骨骼的血液供應（ɡōｎɡｙìｎɡ），使正常生長的骨骼（ɡǔɡé）獲得更多的養料（ｙǎｎɡｌｉàｏ），從而加速（ｓù）其生長過程（ɡｕòｃｈéｎɡ）。現介紹一些有助于增高的運動（ｙùｎｄòｎɡ）。

跳遠：立定或助跑跳遠都行（ｘíｎɡ）。起跳時踏（ｔà）跳要有力，在空中挺（ｔǐｎɡ）膝（ｘī）展（ｚｈǎｎ）髖（ｋｕāｎ），兩臂（ｂì）上伸（ｓｈēｎ），充分展（ｚｈǎｎ）體；可根據（ｊù）自己的體質（ｚｈì）情況（ｑíｎɡｋｕàｎɡ）做7～10次，中間（ｊｉāｎ）適當（ｓｈìｄàｎɡ）休息。

懸（ｘｕáｎ）垂（ｃｈｕí）：在單杠（ɡàｎɡ）或自制的家庭懸杠上，每天晨（ｃｈéｎ）起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離（ｌí）地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖（ｄǒｕ）動；吊（ｄｉàｏ）懸20～30秒（ｍｉǎｏ）后，休息30秒再做。