向殘酷的職場說：ＨＩ！

如果事情解決得了，那又何必擔心?如果事情解決不了，那擔心又有什么用?

面對呼嘯而來的職場綜合征，讓我們勇敢面對吧!

告別錯誤方法

沉醉吧 芝加哥大學的研究者們發現：痛飲并不能減少壓力，相反，壓力會降低酒精的愉悅作用。雖然壓力會增強酗酒的欲望，但這時喝酒，酒精只會使你遲鈍，而非high。所以說，你喝得越多，享受越少。

化悲痛為食欲 那些以高脂肪、高熱量著稱的方便食品只能短時間地阻止大腦感受到壓力的信號。但時間一長，不僅沒解決問題，就連你的褲腰帶也感覺到了壓力的增加。美國俄亥俄州立大學研究顯示：在壓力下吞食垃圾食品會導致一系列的肌體不良反應，首先是你體內血液循環不暢，接下來，你體內脂肪也無法正常代謝，你會變成一個令人惡心的大胖子。

沉迷電視 如果是《武林外傳》，你就看吧。研究顯示，大笑是對抗壓力的最佳良藥，甚至你還沒笑出聲來，壓力就已經逐漸離你遠去了。但是，如果連續看上4個小時的《迷失》，那就不對了。同樣的時間，還不如拿來和朋友們聚會。社交活動不僅能降低壓力，還有助于讓你從生病的狀態迅速恢復健康。

讓煙草把自己彌漫、掩蓋 實際上，作為男性你抽得越多，你陽痿的幾率就越大。作為女性，你抽得越多，你衰老得越快。而且，煙草的鎮定效果并不見得怎么好。

給點積極的心理暗示

聽和說與“忙”有關的詞匯是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”“最近很忙吧”“忙死我了”“累死我了”等，這些語匯實際上就是無形中在暗示壓力的存在，當我們不斷重復這些語句時，甚至會放大壓力值。

而另外一種“咒語”是我們不易發現或者說是非常使自己受益的，比如，“我很自信”，這是一個積極的心理暗示。

來點挫折教育

人在江湖飄，誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的“堅強意志”去硬行承受，是非常不理智的，有目的地進行心理訓練。心理和身體一樣，通過鍛煉能促進健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片，在沒人陪伴的情況下出國旅游。

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日郁郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍。

失憶很有效

忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞愧和恥辱……記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中一些不愉快的事兒忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量。

跟老外學學

牙買加人給點陽光就燦爛，日照能產生維生素D，它能減輕沮喪的程度，有助于預防癌癥和心臟病，還能加強骨質。最好每天都攝入一些維生素D，在飲食中包含雞蛋、肝類以及加強型早餐谷類食品。每個希臘人體內的奧林匹亞精神是他們歡天喜地的本源。運動永遠是擺脫消沉的重要手段。服用藥物，再配合每天30分鐘的有氧運動，5％是藥物的效果，95％是運動的作用。