４個(gè)產(chǎn)后保健關(guān)鍵詞

隨著寶寶呱呱墜地，精疲力竭的媽媽露出了疲憊的笑容：總算告一段落了。但是，別太放松，接下來(lái)的一段時(shí)間，產(chǎn)后保健護(hù)理工作不可忽視，其中的幾個(gè)關(guān)鍵詞尤其要牢記——

關(guān)鍵詞：惡露

在產(chǎn)后的前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時(shí)，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色，在以后的幾周內(nèi)，惡露變成淡黃色、白色或黃褐色。一般來(lái)說(shuō)惡露持續(xù)6—8周即會(huì)停止。

關(guān)鍵詞：睡眠

產(chǎn)后疲勞和睡眠缺乏對(duì)新媽媽的身體和情緒恢復(fù)造成了很大威脅。

解決辦法

孩子睡覺(jué)的時(shí)候媽媽盡量也一起睡。

有些新媽媽覺(jué)得寶寶的聲音會(huì)增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時(shí)讓其他人帶寶寶。

用一些方法來(lái)確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時(shí)間散步、攝入營(yíng)養(yǎng)飲食等。

關(guān)鍵詞：會(huì)陰部護(hù)理

產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)對(duì)會(huì)陰部進(jìn)行特殊的護(hù)理，特別是在有外陰切開(kāi)術(shù)或裂傷的縫線時(shí)，其基本目的是減輕疼痛，加快傷口愈合并防止感染。

護(hù)理方法

至少每4—6小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，以保持陰部舒適。

每次大小便后，用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會(huì)陰向肛門部沖洗清潔會(huì)陰部，保持會(huì)陰清潔。注意清洗或擦洗方向是由前向后。

勤換護(hù)墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好選擇純棉且寬松的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘(建議用滴露衣物除菌劑)。

緩解會(huì)陰部疼痛的方法

冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷會(huì)陰以緩解疼痛和腫脹，在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)隔幾小時(shí)冷敷一次。

熱敷，產(chǎn)后24小時(shí)以后開(kāi)始。每日3次，每次約20分鐘。

注意體位，躺時(shí)向健側(cè)側(cè)臥，坐時(shí)用一個(gè)環(huán)形墊放在臀下使會(huì)陰部高于所坐平面。

適當(dāng)鍛煉。產(chǎn)后盡量運(yùn)用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合并減少腫脹疼痛。

關(guān)鍵詞：乳房護(hù)理

產(chǎn)后因母乳喂養(yǎng)，媽媽的乳房會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題，需要正確的護(hù)理方法才能緩解乳房不適。

乳房腫脹

熱敷：用溫?zé)崦頍岱笕榉俊?/p>

按摩：用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩乳房。

胸罩選戴松緊合適，發(fā)揮最佳提托效果。注意不要太緊。

哺乳：堅(jiān)持按需哺乳，每日哺乳至少10～12次。保證正確的哺乳姿勢(shì)，以保障乳房中每一根乳腺管都通暢。如果乳汁過(guò)多，應(yīng)在哺乳后及時(shí)將多余的乳汁擠出。

乳頭疼痛

保持正確的哺乳姿勢(shì)。

注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭皸裂情況出現(xiàn)，新媽媽可在哺喂新生兒時(shí)先讓寶寶吸吮健側(cè)乳頭再吸吮患側(cè)乳頭，哺乳后將乳汁涂在乳頭上。

哺乳時(shí)不要讓寶寶過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

乳汁不足

判斷：當(dāng)發(fā)現(xiàn)兩次喂奶之間，寶寶哭鬧或有覓食反射，平均體重每天增長(zhǎng)不到18g或每周增長(zhǎng)不到125g，尿少，24小時(shí)尿布尿濕少于6次等情況，那么很有可能是媽媽乳汁不足。

增加泌乳的方法：盡早開(kāi)奶，并讓寶寶反復(fù)多次地吸吮媽媽的乳房；哺乳前用毛巾濕熱敷乳房3—5分鐘，按摩乳房并想象寶寶吸吮的快樂(lè)；采取正確的哺乳姿勢(shì)，將兩側(cè)乳房盡量吸盡；調(diào)節(jié)產(chǎn)婦飲食，多食湯水，并且注意休息，保證充足的睡眠。