給胎寶寶做運動

胎動是胎寶寶主動運動的表示，胎動的差異能預示他們出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒期活動力強的寶寶，要比在胎內不怎么活動的寶寶動作發展更快些。為了提升寶寶的運動能力，準媽媽應該多陪肚子里的小家伙做運動!

運動的好處

常常能見到一些準媽媽把手放在腹部，等待感受胎寶寶活動的感覺。其實，媽媽完全可以通過觸摸的方法促使胎兒活動。經常在肚子里進行“體操鍛煉”的胎寶寶，肌肉活動力比較強，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

此外，經常撫摸胎寶寶的孕媽媽有時還會收到其他意想不到的效果。曾經有一位準媽媽分娩時難產，胎兒的心律不齊，醫生正準備搶救胎兒時，準媽媽突然想起她經常撫摸胎寶寶并同他做游戲的事。于是，這位準媽媽立即開始撫摸胎兒，很快一切都正常了，寶寶也平安降臨人世了。

運動的時間

通過B超顯示，孕16周的胎寶寶已經開始在媽媽的肚子里蠕動；18—20周時，準媽媽自己便能感覺胎動。這個時候的胎盤已經形成，羊水也給胎寶寶提供了良好的保護，準媽媽就可以給寶寶做一做“體操”，開始促使胎寶寶活動了。

給胎寶寶做操應該定時。比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時，也可以在晚上10點左右。但也不要太晚了。以免胎寶寶興奮起來，手舞足蹈的，使媽媽久久不能入睡。此外，你總不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。

每次訓練的時間也不可過長，5—10分鐘為宜，否則只會適得其反。一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的準媽媽也不宜進行。

運動的方法

準媽媽躺在床上，全身盡量放松。在腹部松弛的情況下用雙手捧住胎寶寶，輕輕撫摸，然后用一個手指輕輕一壓再放松。這時胎寶寶便會作出一些反應。在剛開始的時候，胎寶寶只作出響應，過幾個星期后，胎寶寶對媽媽的手法熟悉了，一接觸媽媽的手就會主動要求“玩耍”了。

Tip

在跟胎寶寶玩耍時，要注意胎寶寶的反應。如果此時胎寶寶不高興，就會用力掙脫，或者蹬腿反對，這樣的話準媽媽就要停止動作。

等胎寶寶6、7個月時，準媽媽可以感覺出他的形體，這時就可以輕輕地推著胎寶寶在腹中“散步”了。8個月時，準媽媽可以分辨出胎兒的頭和背了。胎寶寶如果“發脾氣”用力頓足，或者“撒嬌”身體來回扭動時，準媽媽可以用愛撫的動作來安慰胎寶寶，而胎寶寶過一會兒也會以輕輕的蠕動來感謝媽媽的關心。

Tip

如果能夠和著輕快的樂曲同胎寶寶做運動，效果會更好。