你有沒有“考試”的焦慮癥

大米我也是“考試一族”，每回快考試的時候，大米的心總是七上八下的，不知道是怎么了。同學們陪我一起來做個“檢查”吧，看看大米我到底是怎么了。

檢查開始：

1 總是反復檢查作業是否做對了。

是 不是

2 上復習課的時候總是開小差，不能集中精神。

是 下是 有時候

3 總是給自己制訂學習計劃，但基本上沒實行過。

是 不是

4 對自己在學習上的放松感到很內疚。

是 不是 有時候

5 臨考試的時候，每天看書看到很晚。

是 不是

6 擔心自己沒復習好，成績會有所退步。

是 不是 有時候

7 注意力不集中，做事有頭無尾。

是 不是

8 看到同學復習，很著急，怕自己落后很多。

是 不是 有時候

9 考完試，有解放了的感覺。

是 不是

10 睡覺的時候還在想考試的事情，入睡困難。

是 不是 有時候

11 討厭壓力，討厭考試，不想通過分數來證明什么。

是 不是

12 快考試了，覺得有哪不舒服。

是 不是 有時候

13 非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

是 不是

14 感到很多事情不稱心，無端發火。

是 不是 有時候

15 考試的時候明明是會做的題目也會忘了解題的方法。

是 不是

檢查報告單：

(是，2分；不是，0分；有時候，1分。)

0～6分：你臨考絕對不會感到焦慮。有時候老師和家長甚至都會為你的復習狀態著急，覺得你實在是太平靜了，一點都不像要考試的樣子。但你覺得多少耕耘就有多少收獲，和平時一樣就行，正是因為這份自信，你考試總有超水平發揮的事情發生。

7～12分：大部分同學，其實和你一樣有點擔心，這是很正常的表現。小壓力可以促使你不斷努力復習，最終在考試上有所突破。

13～18分：大致還屬于健康的范圍，當覺得不能靜下心來應對考試時，你可以轉移注意力，不要總想著考試的事。

19～24分：你的壓力有點大。七上八下的心態會阻礙你正常水平的發揮，你要找出你壓力的根源，自己做好調整。

25分以上：黃牌警告。你的壓力過大，容易導致你逢考必慌，一慌就敗，找老師和家長聊聊，看看能不能給你什么幫助，你要相信自己的能力，考試而已，沒什么了不起的。

(萬雋 編輯)