如何才能不再“冷”？

個案一：33歲的伍女士腰特別易受冷，偶爾周末朋友相聚打打牌，她也一定要拿上件外套綁在腰際避寒，否則腰部發冷會讓她一分鐘也坐不下去。

個案二：年近40歲的王倩每年除了夏季，手腳總是冰冷冰冷的，因此被丈夫戲稱為“冷女人”。深秋過后，睡覺對她來說已不再是種享受，因為一夜到天明，腳總是那么冰。往往她那冰冷的腳一碰到丈夫，總會讓丈夫倒吸一口氣。有時丈夫心疼她，會咬牙把她的腳抱在懷里，可怎么捂也熱不起來。王倩說她的這一困擾，自小就有了。

實際上，像伍女士、王倩這樣的“冷女人”并不在少數，據有關醫學研究部門統計，約有54％的女性都有過發冷的現象。

陰柔女人陽虛而寒

我國中醫歷來認為：“陽虛則外寒”。如果人體陽氣衰微，則氣血不足，衛陽不固，這時肌肉就不能抵抗外來寒邪的侵襲，所以怕冷。一般而言，女性屬陰，陽氣一向較弱，因此容易出現怕冷畏寒或感受寒邪。

此外，還有一部分女性是因為大病久病，例如長期月經過多，或宮外孕失血，或胃腸疾病脾胃虛弱，氣血生化不足所致畏寒。從中醫學上來說，一個人的氣血是相輔相成的，氣為血之帥，血為氣之母，失血必導致氣的虛弱，而氣屬陽，所以，氣虛也會導致怕冷畏寒，并且常伴面色蒼白、氣短乏力、懶于說話等癥狀。

女性要重視下半身的

保暖工作

盡管女性屬陰，然而子宮卻應該保持陽的狀態，即：要保暖才能健康。臨床發現女性的生殖系統最怕冷，所以女性的小肚子總有厚厚的一層“油”，其作用就是保護里面的子宮不受寒。

醫學專家認為，如果下半身著涼不僅會直接導致女性宮寒，繼而造成手腳冰涼、痛經，還會造成女性性欲淡薄、缺乏欲望等。故此重視做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫有句俗語為“暖宮孕子”，其意思是：只要子宮、盆腔氣血通了，各種炎癥消除，自然就可以懷孕。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖的、軟軟的。依此來看，女性有個小肚子，不見得是什么壞事情。當然，如今一些針對小腹的肌肉專門進行的力量鍛煉，既能有效地提高局部的肌肉質量，為里面的臟器提供更好的保護，又能收緊小腹，塑造漂亮的小肚子，這又另當別論。

教你如何做個暖女人

假如你想改變陽虛體質，做個不再“冷”的暖女人，可通過以下三個方面加以改善。

一、食療

日常盡量多食用一些含熱量較高的食品，其中以狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉為最佳。

一些因為缺鐵而怕冷的女性，尤其要多吃些富含鐵元素的食物，例如動物的肝、腎、血、瘦肉、雞蛋，魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇等海產品，以及黃豆制品、紅棗、黑木耳等。 下面提供兩個食療方：

鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

說明：主要治療體弱陽虛、頭暈十白冷、腰膝酸軟、夜尿頻多、月經稀少、子宮虛冷等諸虛不足。 當歸羊肉湯 當歸20克、人參10克、生姜10、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服

說明：此湯補氣血，其中人參可以用吉林紅參代替。月經期間不可用此湯，因當歸有活血之效，服用后會導致出血增多。

如果是氣血虛弱者，在補氣的基礎上要加補血的藥物，高麗參是最好的補氣生血的藥物，除此之外，當歸、熟地、阿膠、烏豆等也有不錯的補血效果。

二、按摩

平時多按摩，對緩解手腳冰涼及全身畏冷癥狀有奇效。

假如你全身畏冷，可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3cm～5cm的內關穴及膝蓋下方6cm～8cm的足三里。

如果只是手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是：先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，進而消除發冷癥。

按摩方法：刺激陽池穴最好是慢慢地進行，時間要長，力度要小。兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

消除發冷癥除了按摩陽池穴外，還可以將關沖、命門兩穴以及“手心”配合起來加以刺激，能收到更好的效果。

三、保暖

如果身體處在寒涼的狀態，必然導致血液循環不暢。這是因為血液循環需要陽氣的推動，而寒涼的體質損耗了陽氣。特別是處于經期、孕期、產褥期等特殊時期的女性，或者是那些患有胃腸疾病及久病體虛者，就更應該注意保暖。

關鍵的一點是隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；夏季不要老在空調房里呆著，也不要“要風度不要溫度”，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水澡，在熱水里泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒有條件泡熱水澡可以選擇用熱水泡腳。

需要特別提醒的一點是，不少女孩子為了祛痘愛喝涼茶。其實，長痘痘中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。

責編 王 昕