女性要善待不同年齡段的內分泌

女性內分泌真是個很奇妙的東西，它可以影響你從十幾歲一直到四十幾歲。當你覺得自己心情煩躁、或者偶爾冒幾顆小痘子、或者莫名其妙的發胖，那說不定就是內分泌在作祟。你體內的雌激素、孕激素和雄激素在相互影響著你的每一天，而這種影響將持續30年之久。

她的故事

她今年22歲。有一天忽然間發現，臉上的痘痘明顯比以前少了，曾經不規則的經期也變得正常起來，每個月都能準時來“報到”，這一切的變化真是太好了。

20歲，平衡的美麗

她發生了什么？

20歲，大部分女性都開始告別青春期，原來不穩定的內分泌也變得穩定起來。

青春期時，下丘腦——垂體——卵巢軸的功能尚未完全發育成熟，月經并不排卵，而只產生雌激素，使子宮內膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內膜停止增生而脫落出血。所以有的少女月經來潮后要過數月再來，有的卻表現為不規則出血，有的短時間閉經后又出血不止。

20歲之后，卵巢發育成熟，開始有規律地排卵，月經周期自然就會變得正常。這時候，是女性無與倫比的青春的年齡。激素的平衡分泌讓你擁有靚麗的容顏、白皙的皮膚和不易疲倦的精神。

我們應該做什么？

多吃水果：在挑選蔬菜和水果時，不妨做個“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因為這些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

養成好習慣：不要認為你年輕，就能肆意揮霍。如果熬夜太多、常吃煎炸的東西，或因肥胖而盲目節食，都會破壞內分泌系統，造成內分泌失調。為什么有的女性這時候還有痛經和痘痘？原因就在于此，這些壞習慣還會導致你的更年期提早到來。

避孕藥是個好東西：你為什么會痛經？那是因為你的子宮內膜較厚，宮頸較小，在經期時子宮內膜大塊脫落，導致子宮因痙攣性收縮而造成的疼痛。所以，用避孕藥可以抑制雌激素的產生，讓內分泌平衡。如果你痛經嚴重，在排除器官病變的情況下，可以試試避孕藥，或許能有效預防和緩解疼痛。你還可以適當口服避孕藥來調節月經周期，恢復激素平衡，幫助預防痘痘。

她的故事

她今年33歲了，父母開始催促，“要小孩兒吧，再不要對孩子就不好了。”她自己也感覺，自己的內分泌似乎不是很穩定，皮膚和頭發變得干燥，整個人的心情也變得差勁兒起來。甚至聽到有人會在背后悄悄地說：“她是不是提前進入了更年期？”

30歲，規律的失常

她發生了什么？

醫生告訴我們，25歲到35歲，是內分泌最平衡最好的一個時期，每個月雌激素和孕激素的周期變化都非常有規律；但是，過了35歲，就開始走下坡路，經期也開始失常，情緒又變得不穩定起來。在35歲之后，你會發覺，想“造人”成功，已不是那么容易了。

我們應該做什么？

開始保養：如果你認為在30歲之前還有資本揮霍，那么在30歲過后你就是在為之前透支的青春“還債”。20歲的時候不注意養成健康的生活方式，負作用就會慢慢地積累起來。這樣你會在35歲之前，就有已經步入40歲的感覺了。

減肥：有時候你會發現，有的人肥胖，可皮膚卻很好，這群人甚至看起來比同齡人要年輕一點兒。那是因為人體的脂肪會分解出雌激素的原因。雌激素維持著女性的第二性征，比如頭發、皮膚、乳腺等等。所以，雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實際年齡大。但肥胖者卻容易導致雌激素失衡，由此產生很多疾病。比如子宮內膜癌的發病人群中，肥胖者就是高危人群。

她的故事

她今年40歲，是個忙碌的職場女性。在忙碌了一天之后，卻發現自己的睡眠反而變得很差，身體常常出汗，還感覺到心煩意亂。有時候，她的臉變得很紅，而且摸起來很燙，她在想：這是不是朋友常說的潮熱？

40歲，維持很重要

她發生了什么？

工作壓力太大，整天窩在狹小的辦公室里上班，每天要跟一大堆煩心的報表打交道，甚至一年到頭沒休息過幾天。如果有這些情況，更年期難免就會提前騷擾你。

進入40歲以后，你會第一次感受到什么是潮熱，也會體驗到心跳突然加速時的恐懼感。與此同時，頭暈和健忘也變成了家常便飯。

進入40歲以后，便會進入圍絕經期，也就是更年期。這時候，女性體內的激素水平都有不同程度的混亂，最后，一直減退到絕經。稍不注意，你就可能會患上更年期綜合癥：高血壓、心臟病、骨質疏松、抑郁癥等可能都會纏上你。

中國女性的平均絕經年齡在49歲左右。絕經，就意味著你真正的衰老，進入老年期了。可見，維持激素水平對女性來說，是多么重要的一件事情。

我們應該做什么？

勤加保養：為什么有的女性就算到了45歲，看起來仍跟35歲的女人差不多？醫生告訴我們，如果體內擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來就會比實際年齡年輕15～20歲，更年期到來的時間也會往后延長。所以現在很多女性熱衷于卵巢保養，因為卵巢就是雌激素分泌的地方，保養好卵巢，雌激素自然就會充足。

吃的科學：酒精、尼古丁、咖啡因都會刺激血壓和精神，所以盡量避免這些成分的攝入。

勤于鍛煉：在這個時期，雌激素水平降低，容易發生骨質疏松等癥狀。多進行鍛煉、勞逸結合，可以適當分散注意力，防止骨質疏松、高血壓和心臟病。

心情舒暢：保持心情舒暢，維持良好的情緒可適當減輕更年期出現的各類癥狀。當有矛盾發生時，要學會轉移矛盾，如做做家務等。

定期檢查：“圍絕經期”后，許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、治療。因此出現征兆的女性應盡早咨詢醫院的婦科醫生，進行專業診斷，制定治療方案。

責編/王 昕