女人，你該怎樣跟“黃臉婆”說(shuō)再見(jiàn)

眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現(xiàn)代社會(huì)緊張的生活節(jié)奏讓越來(lái)越多的年輕人加入了“午夜一族”，特別是女性，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)厭煩、無(wú)奈的“疲乏綜合癥”。人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前。人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過(guò)，如果及時(shí)改變，形成健康的生物鐘，依然能和 “黃臉婆”說(shuō)再見(jiàn)。

飲食：

選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

鍛煉：

熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

護(hù)膚：

不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。

避免和電腦親密接觸。工作兩小時(shí)后就離開(kāi)電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜也很重要。

睡眠：

熬夜盡量不超過(guò)3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，尋找一切機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。

心理：

盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。

有句話說(shuō)，沒(méi)有丑女人，只有懶女人。女人，只有自己愛(ài)自己，才會(huì)跟“黃臉婆”說(shuō)再見(jiàn)，才會(huì)散發(fā)出魅力女人的風(fēng)采。