運(yùn)動(dòng)，別讓如花身體喊痛

29歲的夏蔚藍(lán)是個(gè)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)一族，跑步、瑜伽、騎自行車、打球都是她的愛(ài)好。談戀愛(ài)那會(huì)兒，她對(duì)男友的要求之一，就是要求對(duì)方也要跟她一樣喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)。她常掛在嘴邊的一句話是 ：生命在于運(yùn)動(dòng)。魅力在于運(yùn)動(dòng)。

所以，夏蔚藍(lán)的身材很棒，根本不必像某些愛(ài)美的女性那樣，要么節(jié)食減肥，要么針灸減肥，受盡種種折磨。夏蔚藍(lán)的老公是個(gè)體育老師，這樣的兩個(gè)人在一起，周末最多的活動(dòng)也就是戶外運(yùn)動(dòng)，包括近郊旅行，健身房運(yùn)動(dòng)等。

眼看快三十歲了，夫妻倆決定要一個(gè)孩子，夏蔚藍(lán)去醫(yī)院做孕前檢查，卻被告知，因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)多，她出現(xiàn)了月經(jīng)失調(diào)等癥狀，需要停止運(yùn)動(dòng)，好好調(diào)養(yǎng)身體，才能達(dá)到懷孕條件。

夏蔚藍(lán)覺(jué)得奇怪，明明運(yùn)動(dòng)可以健身，怎么現(xiàn)在她酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)卻傷害了她的身體呢？

柔情呵護(hù)：

運(yùn)動(dòng)被不少女性朋友視為保持身段的良方。然而，在與身上贅肉作斗爭(zhēng)的同時(shí)，你是否知道一些特殊的健身動(dòng)作和健身器材是很容易對(duì)女性最私密的地方造成傷害的呢？

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易致四大傷害

外陰創(chuàng)傷

處女膜損傷是女性生殖器官最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害。一般來(lái)說(shuō)，一字步、騎跨動(dòng)作等需要把兩腿劈開的姿勢(shì)是造成這種損傷的“罪魁禍?zhǔn)住保酥猓孕熊嚒㈦p杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可能使女性外陰部發(fā)生血腫，嚴(yán)重者會(huì)傷及尿道和陰道甚至盆腔。

運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)

運(yùn)動(dòng)量較大的女性中，相當(dāng)大比例的人有月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)等異常現(xiàn)象，而且運(yùn)動(dòng)量越大初潮年齡越晚。這是由于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

卵巢囊腫破裂

如果卵巢存在異常囊腫，在劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時(shí)女性會(huì)突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會(huì)延及整個(gè)腹腔。

子宮內(nèi)膜異位癥

女性如果在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)入盆腔，隨著經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內(nèi)膜異位癥。患者常出現(xiàn)痛經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

怎樣預(yù)防私處受傷？

1．運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、透氣的內(nèi)褲。因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過(guò)緊的內(nèi)褲可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中磨損皮膚；而如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液就會(huì)成為病菌的溫床，引發(fā)炎癥。

2．月經(jīng)期要慎重選擇運(yùn)動(dòng)方式：可以適當(dāng)進(jìn)行散步等輕柔的運(yùn)動(dòng)，但要避免跑步、打球等運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，避免經(jīng)血逆流；收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動(dòng)作會(huì)擠壓子宮，也有可能造成經(jīng)血逆流。另外，做騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，騎自行車時(shí)遇上顛簸的路段要下車推行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的外陰也特別容易受傷。

3．卵巢異常囊腫超過(guò)5厘米以上的建議接受手術(shù)治療。

4．產(chǎn)褥期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)以收縮盆底肌肉的盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)為主，避免進(jìn)行增加腹壓的收腹練習(xí)。如果實(shí)在要做，躺著做比站著做較能預(yù)防子宮脫垂。