來例假時不要喝綠茶

綠茶對人體健康起著非常重要的作用，不過，再好的食物也存在一定的飲食禁忌。對于來例假時的女生而言，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來一定的麻煩。

來例假時，女生面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素——鐵，也隨著血液一起流失掉了。調查資料顯示除了人體正常的鐵流失外，女生來例假時每次還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女生在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果例假期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。

其次，女生例假期常常會有大便秘結的癥狀，這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。

第三，女生例假期間，由于神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應。醫生建議，來例假時不要喝綠茶。（指導醫師：武漢市三醫院婦產科主治醫師徐玲文）