想瘦身，用“日記”來發泄你的熱量

【纖體有方】

當你情緒低沉的時候，你會做什么呢？去找你的朋友，還是你的母親，或者冰箱？其實，不止你一個人這樣，成千上萬的女人喜歡用食物來解決她們的問題，于是，發胖、減肥，不斷地循環，別擔心，我們不會讓你束手無策——

美雅的故事：

還是個孩子的時候，當看到她吃垃圾食品時，媽媽就經常告誡她那會使她發胖而且無法吸引男人。可是美雅說：“我平時就非常豐滿，媽媽總對我說別再吃那些含熱量高的食物。我總是偷偷地把食物拿到自己房間里狂吃。現在我已經減肥減了好幾年了。”美雅一直在堅持減肥，可是每次又控制不住那些“不良”食品的誘惑。特別是生氣或者心煩，情緒低落時，她便用吃的辦法來分解自己的壓力。

美雅的困惑：

我現在非常需要有人告訴我該怎么做，怎么不受食品的主宰？

解惑方法一：

解決暴飲暴食的小竅門

只要你集中精力，你一定可以做到：

1、慢慢吃，盡量放松并去盡情享受你的食物。

2、不要每一次去吃東西的時候都問：“我是不是真的餓了？”

3、如果你認為自己很難不去吃東西，你最好找一些有好處的活動來分散你對食物的注意力，比如散步或做家務。

4、一定要在餐桌前坐好再吃東西，盡量避免站在冰箱前吃。

5、如果你仍然還要暴飲暴食，你該去看專業的醫生了。

解惑方法二：

出絕招——寫日記

你花錢，會給自己記個流水賬，那么，不妨把你每一次“吃”當成任務，把它記下來。

1、將吃的每一樣東西，每一次暴飲暴食的動機都詳細記錄下來。

2、養成記日記的習慣，除了把你消滅的每一樣食物都記錄下來，還要注明是在哪里吃，吃了多少。

3、如果你不餓，試著弄清楚你為什么打算吃東西，并且將原因記在你的食物日記里，這樣可以幫你在冷靜后弄清是否是情緒不好時的需要。

要知道，瘦身有時有很長的路要走，你的堅持才是至關重要的。