冬日，如何打造你的性感美腿

現在正是冬季，對于每個愛美女性來講，最大的擔憂莫過于剛剛在夏天好不容易展示的性感雙腿，深裹在冬裝中之后，美麗和性感會走樣。等到春天到來的時候，我們又會感到慚愧。那么，我們在這個季節，如何打造性感的雙腿呢？這里有許多方法。

先說吃

因為在我們的生活中，有許多唾手可得的修煉美腿的好食物。

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱，更加有性感？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多含有大量美麗性感雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是性感小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供幾種嚴格精選出來的食物。這些食物不但便宜又隨處可見。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿性感的食物吧！

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

雞蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

菠菜：多吃可以使血液循環更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減少胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，因為經過烹飪后的蕃茄，營養會大量流失。

再說養

要打造性感的美腿，精致的護理，有計劃的鍛煉，只需幾個星期，就能使你的美腿受到人們的嘖嘖稱贊。

去角質。去角質可以讓你的雙腿更加圓潤光滑，只有把腿上的老舊角質去掉，護膚乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕松。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下，要來回上下反復摩擦。去角質的工作要每個星期進行一次。

日常護理。1．每天浴后要均勻快速地涂抹上緊致霜或護膚乳液。2．雙腿的清潔程序與面部一樣，要用性質溫和的潔膚乳清潔。3．可以每日用冰塊敷于腿肚部位，然后用手輕拍，幫助恢復肌膚的緊實和彈性。

護理時應該注意：腿部一定要使用乳液而不是乳霜。護膚產品要在浴后十分鐘之內使用。涂抹上乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

最后是做操

瘦腿提臀操。經常做一做瘦腿提臀操可以讓雙腿更加纖細秀麗。此操可以緊致腿部線條，消除多余脂肪，增進腿部性感。具體方法如下：

1．坐在地上，腳掌心對腳掌心。雙手掌放在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺動約60次一80次。

2．雙手枕在腦后仰躺，腿放在椅子上，整個人呈拉長的S型。像做仰臥起坐一樣，將上半身抬起約3O度左右，重復做15次—20次。

3．雙腿并攏，上半身伸直，坐在地板上。用兩手作為支柱，慢慢將雙腿抬高，每次反復幾次。

“冬天已經到了，春天還會遠嗎？”愛美的女孩子，趕快行動起來，在冷冷的冬天把我們的雙腿弄得美美的，然后，在暖暖的春天展示出來！

（告讀者：我們這個關于女孩子隱私問題的欄目，明年將全面改版，敬請關注。）