心理健康十標(biāo)準(zhǔn)

心理健康對于自身、他人都非常重要，那么，怎樣才算心理健康呢?對此，我國醫(yī)學(xué)界為心理健康定了以下標(biāo)準(zhǔn)。

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。

2、充分了解自己

對自己的能力做出恰如其分的判斷。超負(fù)荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

如果個(gè)人目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

4、與外界環(huán)境保持接觸

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5、保持個(gè)性的完整和和諧

個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

10、在不違背社會道德規(guī)范的前提下。個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

以上這些標(biāo)準(zhǔn)，你自己可對照執(zhí)行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實(shí)際的追求。

(摘自《羊城晚報(bào)》)