截拳道彼收我發訓練核心與攻擊之法

截拳道雖然注重主動攻擊，但在被動搏擊中彼收我發的打擊方式最具實效性，很多拳手都企圖在對手收手時跟進攻擊對手，然而因為沒有進行專項技術訓練無法形成這種打擊方式。截拳道的彼收我發是建立在詠春拳中轉馬沉肘卸力的甚礎之上，若沒有好的根基難免在運用中無法得手。很多習過其它拳術的朋友總是在受攻擊時；習慣性的運用翻肘架、擋、對手的攻擊來保護自已，實不知這種做法如遇實力相等兇猛對手只能消極防守招架之勢，實踐證明局部用力只能使你的對抗肌過于僵硬直接影響你的反應敏感性，而截拳道的理論認為在受攻擊時應在防守同時給對手以有力一擊，而正確的防御是以整體腰胯為轉動點，防御的手不過耳、肘不外翻，只有這樣才能把力點定在中心，肘底才能做到借力用力彼收我發的實際效果。若想在真實搏擊中達到彼收我發實效性必須經過以下幾種訓練過程。

一、手法定型拍手與外掛

拍手與外掛是截拳道中常用的防御手法，也是彼收我發的變向手法，通過以下訓練途徑是將原有的格、擋、架習慣性動作轉換成一種新的本能，使手肘定型定位。

1、拍手練習方式：拍手形狀是立掌指尖朝上、拇指內扣、肘部下沉、大小臂之間形成三角支點（圖1）。與陪練者相對站立拉開一拳距離；對方用前后拳擊打練習者的頭部，練習者用手掌拍擊其來拳手臂，拍擊時以前后手內外拍擊為主（圖2－5）。對方擊拳以慢為主，打擊要真實不可做虛假動作，拍擊一方速度要快，不可眨眼。練習要點：拍擊時以肘部定中為主，拍擊之力是斜向前方而不是橫向拍擊，拍手的高度以指尖為準高不過眉低不過肩，左右不過耳。

2、外掛手練習方式：外掛手形狀是手掌心攤開、拇指內扣、掌心朝上、大小臂之間形成三角“V”字形。與陪練者相對站立拉開一拳距離，對方用前后直線拳擊打練習者頭面部，練習者用外掛手攤掛對方來拳，外掛時分內線外掛與外線外掛，兩者之間區別在于臂外為外線，臂內為內線。外掛時以腰胯平行回環轉動，陪練者出拳不可過快以免練習者手法變形。

練習要點：攤掛要平、肘不離中，順力為主、回手收中。訓練目的：防御手法定型，提高手肘正確定位（圖6－9）。

二、本能反應動作訓練

當手法定型方可進行本能反應訓練，本能反應是建立在習慣動作基礎之上，一個沒有經過特殊訓練的拳手首先形成的是習慣反應，當把習慣動作變得自由時即可獲得新的本能。一旦擁有這種本能即可在搏擊中做到借力用力彼收我發。

1、拍手感應力訓練

與陪練者相對站立，練習者將拍手定在中心，與陪練者拳或小臂相接觸，練習者可閉上眼睛，陪練者不定向地將拳下沉或收回脫離練習者的手，練習者在感應對方空手或回收時，攥拳打出，還原反復練習（圖10－13）。

練習要點：彼收你發以靜制動，手肘不離其中，發拳彼必空。

2、攤掛感應力訓練

與陪練者相對前后自然開立，雙方前手相搭，陪練者將攤掛手變為正掌向前推擊，練習者攤掛手不變腰胯右轉。當對方力盡回收時，練習者將手變為橫掌跟進，雙方還原起始之勢反復練習（圖14－16）。內攤掛訓練是雙方以相反姿勢相對站立一拳距離，練習者攤掛手在內側陪練者則在外側，陪練者以拳向前打擊練習者腰胯左轉定肘順力拍擊其手臂，對方手回收，練習者后手外掛前手橫掌或拳跟進。以上動作雙方還原起始之勢反復練習（圖17－18）。

練習要點：腰胯轉動則要順應對方收發之勢先靜后動。掛手掌要平、肘要定中。練習時雙方不可較力，打破節奏感不可形成機械式的訓練。

實戰運用

1、對手以橫向掄拳向我頭部掄擊，我以左手攤手迎擊對手來拳之手臂，右手同時直拳攻擊，對手收拳后手連擊，我腰馬回轉右手攤掛，同時左攤手順其回收之勢跟進(彼收我發)，小臂變拳直擊。或內翻變指插其眼睛。攻擊要點：攤打轉三力合一，彼收我發攻守同期（圖19－21)

2、對手以直線拳向我面部發起攻擊，我腰馬左轉以拍手拍其來拳的手臂，對方收手以另一拳連擊，我腰馬回轉拍手變為正掌跟進攻其下額（彼收我發）。后手拍手防護中心阻止對方另一手的攻擊。攻擊要點：拍手時不可過耳，為了縮短距離，拍手應斜向前方拍擊不可橫向拍擊（圖22－24）。

（責編：田文波）