孫氏三十六手太極拳詮真（二）

孫氏三十六手太極拳拳勢圖解

一、起勢

1、八字靜立

演練者面南背北而立，兩腳成九十度并立，身體中正安舒，下頜微收，上下成一直線。舌頂上腭，谷道微提（以下各式，也要做到這樣，下文不再重復）。兩手自然下垂，雙肩松沉。兩目先微閉，心無所思，意無所動，目無所視，若處在一種混混沌沌的入靜狀態。全身放松，從上到下，從內到外，都極力放松。身體像站立在水波上，隨波上下，宛如達摩“一葦過江”。呼吸自然，意守丹田，任身上真氣在全身自然流動。稍后，兩眼睜開，見天見地。由無極而太極，太極生兩儀（陰陽），兩儀生四象（太陽、太陰、少陽、少陰），四象生八卦，八卦生三十六手（圖1）。

2、轉體合膝

接前勢，重心移向左腳，右腳跟稍提，以右腳前掌為軸，右腳后根向右扭扣，與左腳并行，同時，身體左轉45°，兩膝微合（指一種合勁，并非兩膝相靠），面向東南（圖2）。

3、卡子手

前勢不停，身體下沉，兩手微展，兩手由兩側向下、向后內旋（內旋時手掌以小指領勁，拇指隨合順纏，由外向內向下旋轉；外旋時，手掌以拇指領勁，小指隨合逆纏由內向外旋轉。以后不再說明）（圖3）。兩手經兩胯側后外旋，從兩側由下，向前、向內、向上托起，手心向上，與兩肋平。與此同時，手動腳動，左腳平提，靠右腳脛骨處，左腳踩地，成右丁八步。（此姿勢，左腳踩地與兩手托起同時完成，形成八面支撐之勢）（圖4）。

說明：

1、動作一是先無極式后太極式。王宗岳說，“太極者，無極而生”（《太極拳論》）。所以學者首先必須站好無極樁。拋開一切雜念，做到心靜專一，為練功作準備。入靜其實是一種氣功態勢，真氣在全身流蕩，手腳會有熱感、膨脹感和針刺感等，即進入“得氣”狀態后，就可以開始練拳。一般來說，在練套路之前，已有站樁的扎基功夫，所以在演練無極式時，只要心一靜，身體一放松，即能有氣感。

2、先師陳健侯是佛教徒，在起勢時，要閉目黙誦大悲咒。

3、“一葦過江”：據傳說，達摩過江時，無舟船，所以隨手撕下一葉葦葉，自己站在葦葉上過江。顯示了達摩的卓絕輕功。

4、動作二關于以前腳掌為軸轉體45度，屬于一種碾腳功夫。 “碾腳”，又稱“碾釘”，太極拳旋轉的一項基本功。有時以腳跟為軸，有時以腳尖（前掌）為軸，碾擰旋轉，需要反復練習，才能熟練掌握。

5、這個動作有兩個要點。一個是手動腳動，手在動的時候，腳也同時要動，要上下連貫，一氣完成。一個是腳踩手發。即腳一踩，力通過腰部傳之手，手乘勢發出。用的是全身的整勁，其力無窮。

6、要做到“三平一直”。“三平”是指兩肩平、兩胯平、兩膝平；“一直”，是指脊柱直（任脈、督脈直），即從頭頂的百會穴到下身的會陰穴連線中點構成人體的中垂線。太極拳又名“中正拳”，做到“三平一直”后，就能使整個身體中正，重心下降，下盤穩固。肩與胯保持上下對準的垂直線，符合“上下一線”的要求。兩肩齊平（肩的兩端與與大椎穴三點成一水平線），防止在轉動時出現一高一低，破壞身法的端正要求，失去平衡。練拳時，以四肢各大關節及身體的中軸線為圓心，通過腰帶動四肢做弧線運動，同時又以每個局部的中軸為轉動軸自身旋轉，即形成源動于腰，旋腕轉膀，旋踝轉腿，系列的空間螺旋運動。

7、動作三，是從八卦掌鳳凰展翅式演變來的。難度較大。要反復練習，才能練成。

8、先師陳健侯在教這一式時，根據不同對象，采用了不同的勢式。他在教自己的兒子陳登豐這一式時，因為他胸部動過大手術，去掉三根肋骨，體較弱，所以采用簡化的動作：右腳尖翹起，以腳跟為軸，半面向左轉左腳成45度。同時身體微向左轉，面向左前方。兩眼平視前方。兩臂慢慢向上挑托，高與與肩平。中老年人不妨采用此簡式。

技擊含義：

當對方來攻時，我左轉體，兩手內旋展開，似鳳凰展翅，這好似暢開了大門，誘敵深入，然后乘其不備之際，兩手外旋，一個腰間掌，把對方先夾住卡住，使之不能動，同時向上托起，拔根，使對方失去重心而跌仆。

二、車輪手

1、蹲身下捋卐字手

接起勢，兩手內旋成手心相對，然后蹲身下捋，即兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉動，由前向后劃弧捋回，身體屈蹲（低架子一直要蹲到底，中老年人，練高架只要稍蹲即可），重心前移，兩腳掌著地，腳跟、尾閭、后腦勺成一條直線。兩手下捋至腰兩側，手心相對，成下卐字手，即兩拇指朝前，食指下垂向下，中指平伸，無名指環起，小指勾起（圖5）。

2、跟步前推

字手從兩腰際向前推出，兩手仍成下卐字手，兩拇指朝前。同時，左腳向前邁出一步，右腳跟步，左腳實，右腳虛（圖6）。

說明：

1、車輪手一式最早見于明代武當派名師張松溪創造的內家拳。此拳“拳起于易，理成于醫”。孫祿堂宗師吸收了這一式的特點，自創車輪手一式。因為整個動作，像人蹲下，手握兩個車柄，然后把車子推起向前，故名。

2、兩手下捋（向下畫圓），身體同時下蹲，當圓畫至兩肋時，腳踩手發，右腳一踩，左腳向前邁出一步，右腳跟步，足尖著地，離前左腳二三處，停止。左腳實，右腳虛。同時，兩手乘勢似推車輪，向前推出，兩手仍成下卐字手，兩拇指似鋼針直刺對方。整個動作要求做到平直圓，完整一氣。

技擊含義：

對方進攻我，我兩手旋轉成卐字手，劃弧，把對方進攻之手化解，然后反守為攻，運勁于成卐字手的兩拇指，襲向對方的胸肋部。

三、右懶扎衣

1、轉體擺掌

接前勢，左腳以腳尖為軸，右腳腳跟為軸，向右轉體135°，轉至面向西，成三體式步。同時，兩

字手隨身體右轉變掌平擺，右手在前，手心向上；左手在后，置于右肘內側，手心向下，成右陰陽手（圖7）。

2、穿掌卐字手

前勢不停，左手從右手臂下穿出，在穿出同時兩手變成卐字手，左手食指對準右手拇指（圖8）。

3、立圓卐字手

前勢不停，即以兩手手腕為軸劃一立圓向前，兩手成側立掌，右掌在前，掌心向左，左掌在后，掌心向右，左手尖緊挨右手掌根，兩手蓄于胸前（圖9）。

4、跟步按推

前勢不停，兩手乘勢向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側立掌，前手臂要平，左手尖離右掌根一二寸處。同時，右腳向前邁出一步，左腳跟步，成右丁八步，重心在左腳，坐身塌腰（圖10）。

說明：

1、懶扎衣拳勢，最早見于明朝戚繼光的三十二長勢。古人穿長袍，與人搏擊時，把長袍隨手懶洋洋地卷起來，有蔑視對方的意思。太極拳往往以懶扎衣作為首勢，作為第一手，它是母勢，其他各式都是由此勢變化而來的。孫祿堂先生曾于民國三年，跟郝為真學武式太極拳。孫式的懶扎衣，是由武式“懶扎衣”和“火焰鉆心”演變而來的。目標都是攻擊對方的胸口（膻中穴），重創對方。本勢右腳右手在前，故名右懶扎衣。

2、動作一，轉身135度有多種轉法。還可以左腳跟、右腳尖為軸，身軀向右旋轉135度；或者以左腳跟、右腳跟為軸，身軀向右旋轉135度。也可以分兩步，先左腳扣步，與右腳成八字扣步，后以右腳跟為軸轉體擺掌。一般習慣于哪一種就用哪一種。

3、動作四，“跟步”與“按推”要完整一氣，兩手要稍下沉后，向前往上推進，發的是整勁，其威力無窮。太極拳主要是練手的，身和腳都是為手服務的，要做到手隨意動，手領身動，手動腳動，上下完整一氣，作螺旋運動，有圓活之趣。

4、三體式步，原是形意拳中的基本步型。一腳在前，腳尖向前，另一腳在后，斜對前腳跟，兩腳相距約自身小腿長的距離，重心偏于后腿，一般是前三后七，故此步型又叫三七步。

5、動作四推按至極處時，左腳踩實，右腳微虛，重心落于后腿，要做到沉肩墜肘，含胸拔背，尾閭中正。

技擊含義：

1、懶扎衣被譽為“王手”，其變化無窮。右懶扎衣包含、捋、擠、按四個手法。

對方從右方來擊我，我用右手接住對方，用 勁把對方掤出。若對方接住我右手，我右手旋即變成

字手，脫腕，使對方落空，左手從右臂下穿出（暗手），兩手一個圓卐字手，畫圓推出，加大了推出的螺旋力量，攻進對方要害處——膻中穴，發勁擊出，使對方倒地。

2、右懶扎衣側面接手，右手 ，順勢穿入對方腋下，左手卡其手，使對方跌出。

3、若對方從正面進攻，我也可以從正門直擊而出。如對方用左拳向我胸部或面部擊來，我右臂屈肘外旋斜 化解來力，左掌護胸防其右拳進擊；同時，弓步進身，右掌前撲對方面部，左掌下按其胸，雙掌合勁，把對方發出。

4、若對方拗手捉我右腕，我即以右手扣定其左臂彎處，使不得前后移動，同時左手內合，左腕內翻，可別折其拇指，接著合掌前推。

懶扎衣的變化和運用，“八法”隨機運用，必須口授身傳，決非筆墨所能形容。

5、時賢吳文翰先生有詩云：左右“懶扎”走連環， 捋擠按相機用；開合揉堵繼按發，采扌列肘靠寓其中。

四、左懶扎衣

1、轉體擺掌

接前勢，右腳以腳尖為軸，左腳腳跟為軸，向左轉體180°，轉至面向東，成三體式步。同時，兩手隨身體右轉變掌平擺，左手在前，手心向上；右手在后，置于左肘內側，手心向下，成左陰陽手（圖11）。

2、穿掌卐字手

前勢不停，右手從左手臂下穿出，在穿出同時兩手變成卐字手，右手食指對準左手拇指（圖12）。

3、立圓卐字手

前勢不停，即以兩手手腕為軸劃一立圓向前，兩手成側立掌，左掌在前，掌心向右，右掌在后，掌心向左，右手尖緊挨左手掌根，兩手蓄于胸前（圖13）。

4、跟步按推

前勢不停，兩手乘勢向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側立掌，前手臂要平，右手尖離左掌根一二寸處。同時，左腳向前邁出一步，右腳跟步，成左丁八步，重心在右腳，坐身塌腰（圖14）。

說明：

1、當初孫祿堂祖師傳陳健侯時，只傳右懶扎衣，陳師把它演變成左右懶扎衣。

2、左懶扎衣主要對付左方之敵。

技擊含義：

右懶扎衣技擊含義，也適用于左懶扎衣，只是左右相反。

五、開手

身體右旋轉90°，兩手相合于胸前，左腳跟靠向右腳脛骨處，成左丁八步，面向南。兩手心相對，立掌向左右兩側開掌，如抱氣球，球中之氣向外膨脹，兩手開至乳根處，微停。兩肘成一平線，肘尖向左右，兩掌與手臂成直角。開掌時掌指先開，掌跟后開。兩腳左實右虛，左腳暗含踩勁，右腳微向上平提，身體微升（圖15）。

六、合手

接前勢。兩手往心口處合掌，掌根先合，掌指后合，如抱著氣球，往回縮小之意，如同抱著一個壓縮的太極圓球。在此同時，兩腳變成右實左虛，右腳向下平踩，身體下沉，左腳微向上平提（圖16）。

說明：

1、開合手又稱開合掌，體現了孫式太極拳的主要特點，孫式太極拳亦稱開合太極拳。

2、關于開合手的練習，筆者有這樣的體會：兩手立掌，手指自然伸展，成圓弧形，開掌合掌兩小臂須成一水平直線。開掌，好像有氣向外擴張，掌指先開，掌跟后開。開的時候必須運用背肌之力，兩姆指開至兩個乳根處止（如果開大了，就是“散”了），兩手成一個太極，兩手像捧一個大氣球；同時左腳往下踩勁，右腳微虛，身體上升，兩小臂仍為一水平直線，掌與小臂垂直。合的時候，掌根先合，掌指后合，背肌要展開，胸肌要含合，成虛心合掌，兩姆指相靠，兩個手心微凹，合成一個太極球型；同時，身體向下降（低架子要求蹲到底；高架子：身體微向下即可）。升降開合時脊柱與地面成一垂線，直上直下，不前俯后仰，不左右搖擺。做開合手，手腳開合與身體升降，呼吸，要自然一氣，不能有勉強之處。（據陳健侯的再傳弟子說，他當初練成開合手花了好幾個月的時間。低架子，目前只有個別人練了）整個動作體現了平直圓的要領。練開合手，最易犯的毛病是僅僅兩手在動，而胸肌與背肌沒有運動，身體也沒有上升下降，即沒有運用整體的勁力。

技擊含義：

1、一般認為，它的作用有三：一是轉換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動作轉換銜接的基本方法，每轉身換勢以開合相接，它像“門戶樞”，起著承上啟下的連貫作用；二是技擊作用。先師陳健侯說“太極拳如圓球簧黃，觸哪里，哪里就能觸發，開合手就如此。”孫劍云《孫式太極拳詮真》中說：“開合手，若對方自身后突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對方雙臂，速往下按，并順勢向左轉身或向右轉身。”這也就先師所說的“轉身走”。三、有特殊的健身醫療作用。（詳見尤志心《開合手的健身醫療作用》，《中華武術》2007年第7期）

2、先達有詩云：太極奧妙開合中，一開一合妙無窮。

七、單鞭

橫襠步平抹

接前勢，兩手腕往外扭旋，兩手從心口橫平著，如抹竹竿往左右徐徐分開到極處，兩掌側立，掌心向外，手指與眼相平，兩眼余光看兩手。同時，左腳向左橫邁一步，成橫襠步（兩腳左右開立，同弓步，寬腳尖皆向前。右腿屈蹲，膝與腳尖垂直；左腿微屈）。面向南（圖17）。

說明：

1、單鞭一勢，因兩臂左右分展，形如一條舒展自如的單鞭，故名。左腿屈膝，右腿微曲（或自然伸直）的叫左單鞭。右腿屈膝，左腿微曲（或自然伸直）的叫右單鞭。本式為左單鞭。

2、這一式與一般的單鞭有二點不同：一、兩眼以余光顧兩手，而一般的單鞭“眼看右手”；二、兩腿成橫襠步，而一般的單鞭是左弓步。單鞭兩手要平，做到體直襠圓。以意運氣，下注丹田。

技擊含義：

1、單鞭主要對付左右兩側之敵，故兩眼要顧兩手。若對方右手來擊我左方，我兩腳變成左弓步，即用左手順其右手勁路引領，以卐字手化解，使其身體稍前頃，乘機反守為攻，以左手撲其面。

2、若對方左手來擊我右方，我兩腳變成右弓步，我即用右手順其左手勁路引領，以卐字手化解，使其身體稍前頃，乘機反守為攻，以右手撲其面。

3、若對方以兩手進我正門，我即以兩手掛接對方掌腕，左右分擊之。

4、若左右都有敵，我要用兩眼余光顧左右，用

卐字手化解進攻之力，根據敵之遠近，或用掌擊，或

，或捋，或用肘頂，或用肩靠，或用腳蹬其膝。

5、若對方從前方，以右沖拳擊我面。我左側閃進，右手用卐字手卡住其手腕，左手穿掌，至其腋下，同時左腳上步封住其腿，左臂發勁把其摔倒。

6、先達有詩云：單鞭一勢最稱雄，左像箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變扌列，或推或按任君施。左顧右盼迎頭打，進退從人莫相違。

八、提手上勢

1、接手

接前勢，左手往下劃一圓弧線，胳膊靠著身子，左手畫弧至右手內側形成卐字手，手心向上，拇指朝前，食指向右，中指向上，無名指與小指分別環、勾（說明：以下提到的卐字手，無名指與小指都是如此，故不再交代）（圖18）。

2、提手

前勢不停，左手卐字手向上經面部至左太陽穴處停止，手心向右，拇指向上，食指向前，中指向右。右成卐字手，向下劃弧經腹部至左腹下股溝處停止。手心向內，拇指向左，食指向下，中指向內，同時右腳靠向左腳脛骨處，成左丁八步（圖19）。

說明：

1、“提手”是指提對方之手，如提重物狀，故命。

2、動作一，左手是從左下到右上畫一圓弧，動作要圓活自然，至左太陽穴時，要有上提之勁。

3、動作二，右 字刁手從右到左下劃一圓弧，至左下股溝時，要有內裹之勁。左右卐字手形成上下呼應之勢。身要直，腰要塌，兩目注視前方。

技擊含義：

1、若對方用右拳，向我面部擊來，我用左 手接拿其右腕，左旋上提，使對方失重，同時右卐字手接拿其右肘，以內旋之裹勁擊向其右肋部。

2、若對方出左手抓我衣領，我左手卐字手卡住其左手腕，使其手不得動，我右腳進一步，插入其檔部，用右肘擊對方胸部，對方必重創倒地。

3、若對方接住我右手，我即用卐字手化解，上步，用右肩靠對方，使其跌出。

4、若對方握住我兩手，我兩手一上一下，用卐字手化解，乘勢提膝擊對方襠部。

5、先達有詩云：遇敵推撲雙手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳面一提見奇功。下勢先從左手

，右手直探敵襠中。待他左手抵防后，左搬右提分外兇。提手本含上下式，全憑起伏建奇功。氣發腳跟勁到腕，管教強敵滿天紅。

九、鷂子鉆林

托抹上穿卐字手

接前勢，右手從左肘下往上托抹上穿，隨身體向右擰轉，經頭面至右太陽穴處停止，成卐字手，手心向左，拇指向上，食指向前，中指向左。右手托轉時，左手外旋裹肘向下穿插，隨身體向右擰轉，經胸肋至右腹下股溝處停止，成卐字手，手心向內，拇指向右，食指向下，中指向內。同時，右腳往前邁一步，腳尖上翹，跟著地，成左實右虛的后坐步（圖20）。

說明：

此式是從形意拳的“鷂子入林”、八卦拳的“鷂子鉆天”和趙堡太極拳的“鷂子翻身”演變成。鷂子，一種兇猛的鳥，樣子像鷹，比鷹小。像鳥之束翅頻頻而飛，故名。孫祿堂祖師說：“鷂形者，有束翅之法，又在入林之能，又有翻身之巧，在腹內能收內臟之氣。在拳中即能束身縮體。”武式太極拳創始人武禹襄曾到趙堡跟陳清平學習太極拳，武禹襄傳拳李亦畬，李又傳拳郝為真，郝又傳拳孫祿堂。孫祿堂創造孫式太極拳，不僅與武太極、形意、八卦有聯系，而且與趙堡太極拳也有某種因緣。

技擊含義：

1、鷂有鉆林之巧，翻轉側翅穿天之技，束翅之法。鷂形重在挑撲二勁，身手速起速落，靈活多變，令人防不勝防。動作如鷂子鉆天，先速降低身子而后側身，鉆天一般而起，身子從低猛向高，用渾身整體勁催動手肘打人。鷂在羽鳥之中可稱多姿多彩者。它時而斜行飛舞，時而展側收縱。孫祿堂祖師把它列入形意十二形和八卦中，是讓門下弟子仿效鷂的獨特功效，在技擊中出現意想不到的奇跡。兩手成卐字手，左右上下翻轉，靈活無比，既能防止對方的進攻，又能尋機攻擊對方要害部門。

2、鷂子鉆林還有一個轉身，是要帶肘的，如果對方從右側向我進攻，我迅速右轉身，先用卐字手化解對方的進攻，隨即一個右橫肘把對方擊倒。

十、黑虎出洞

1、托肘

接前勢，右手卐字手變掌外旋，經面部向左、向下劃弧，擺落至左肘上，手心朝上；左手卐字手變掌外旋，托于右肘放下，手心向上，兩手交叉于胸前，右手在上，左手在下（圖21）。

2、抹肘

前勢不停。兩手同時穿肘翻轉、抹肘，兩手心轉朝下，復轉朝上，兩手心向上相迭，右手在上，左手在下，同時，兩肘頂向左右兩側（圖22）。

說明：

這一式是八卦掌中的“黑虎出洞”化裁而來。本式把兩手喻之為“黑虎”，可想見兇險。

技擊含義：

對方按我雙臂，我抽手，用托肘抹肘動作化解，并以兩肘向左右兩旁撞擊對方。

十一、白鶴亮翅

1、按掌

接前勢，兩手背從胸部下按至小腹部。兩手臂要直，兩手掌要平，與手臂成直角（圖23）。

2、雙托掌

前勢不停，兩手手心向上，同時往上托與胸齊，身體重心微向后移。這一手又叫托千斤（圖24）。

3、翻手下按

前勢不停，兩手同時內旋翻轉，轉至兩手心向下，下按到腹部，兩手臂要直，與手掌成直角，同時身體重心前移，成右弓步。這一手又稱按萬斤（圖25）。

4、雙手亮翅

前勢不停，兩手外旋，兩手從下往上，向前劃一弧線，至兩手心朝上，稍寬于肩，與頭平，身體重心后坐（圖26）。

說明：

1、此式分展兩臂，身脊中直形如鳥翼，狀如白鶴亮翅而得名。我們觀先師演練此式，確如白鶴在亮翅，漂亮已極。

2、白鶴亮翅有兩式，一為單展式，二為雙展式。本式為雙展式。先師陳健侯教子女健身的用的“九手”用的是單展式，而本套路用的是雙展式。也可以單展與雙展兩式連做。本套路中雙展式已融入八卦拳中的“龍形平托掌”的功法。主要是插入對方腋下，提起拔根，把其發出。

3、雙展前有一個螺旋動作，以加大雙展時的發勁力量，發勁時要快、脆、有力。

技擊含義：

1、若對方從身前用雙手擊來，我左手向左側展開對方的右手，右手向上往右側展開對方的左手，對方的力分散不整，我進一步，插襠，用迎門靠，把對方跌出。

2、若對方用右拳自上而下擊我頭部，我左手上揚擋住，使其落空，拔根，我右手旋轉而上擊其胸口，把其擊倒。或者，我迎其勢，束身而上，使其右拳從我右臂外滑脫，使其身體前俯，失重，我順勢猛擊其背部，使其跌出。

3、若對方在左側向我進攻，我用左手由其腋下穿提上展，右手下按，使其仰面而倒。

4、此式即能顧左又能防右，左顧右盼，腰桿平轉，至靈至速，變化無窮。若對方在左側擒我左腕，我即仰腕后撤，到左胯旁，同時右掌擊其左耳，其必倒下。如果我繼以左掌擊其右耳，其必重傷。這兩手叫左右“展翅”。

5、對方用左手擊我太陽穴，我用右手架格，如其用左手擊我腹部，我則用左手向下往下采開，同時起左腿踢其襠部。

6、若我用提手式將人打出，如對方外功甚大，手勁有練抓力的，用左手或用右手自上抓來，我遂進身上步閃過其手，再往上將右膊抬起托其肘處，往外 勁將其打出。

總之白鶴亮翅一式的使用，變化無窮。有口訣曰：“海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。”

十二、抱虎推山

1、虛步化掌

接前勢，兩手成卐字手，同時往下畫一立圓，下落到胸前，成側立掌抱于胸前，似抱虎狀，兩拇指相對，兩食指下垂，兩中指向內。左腳屈膝后坐，右腳跟著地，腳尖上翹（圖27）。

2、跟步推掌：

前勢不停，兩手向前推出，與胸平，在推的過程中，兩掌成側立掌，兩手心相對，掌緣向前，兩胳膊似屈非屈，似直非直，兩眼看前方，停止。同時，右腳往前邁步，左腳跟步，成右丁八步（圖28）。

說明：

1、“抱虎推山”，當抱敵時，敵思遠遁，即乘勢用手前推之。又名“抱虎歸山”者，視敵為一虎，抱而擲之。“虎”喻敵，“山”喻敵之強大穩重。“抱”應作廣義理解，不只是“摟抱”的意思，而是有束縛、控制的意思。“推”，撼動、擲放之意。此外，“山”還有一解，就是指鼻根。鼻根，又稱山根。所以抱虎推山，又有擊打其鼻根的意思。

2、在做這一式時，關鍵是要把“抱”和“推”兩個動作做好，不能做成“如封似閉”。“推”出這一動作，兩手先上提蓄勢然再推出，推出時兩掌暗含向下、向上、向前的旋轉推力。切勿直推直出。

3、推出時有兩個力，一個是推力，一個是按力。即在接觸對方時，先用五指按住，然后用掌根發力，把對方推倒。

技擊含義：

1、若對方以雙手直擊我胸，我即以兩手上提，架住，用手腕之力把其拳撥開，然后突然下沉，使對方失重，我即上步，乘勢把對方推倒。

2、若對方用左手來擊，我亦用左手截之，我速再用右膊拗抱敵人之身腰擒起，摔倒在地，好像如壯士捉虎推山之勢。

3、若對方用右手來擊，我亦用右手摟截應之，而發左掌貫擊其右耳或山根（鼻根）。

4、若對方從后方來擊，我先用右手 接其手，隨即反手按其襠中，而以左掌推擊其胸或頭部。

十三、開手

動作與第五式“開手”（圖29）。

十四、合手

動作與第六式“合手”（圖30）。

十五、左摟膝拗步

1、轉掌抱球

接前勢，兩手同時旋轉抱球，轉至至兩掌相對。左手在上，手心向下；右手在下，手心向上；兩手相距為本人兩乳根間的距離（圖31）。

2、扣步接手

前勢不停，右手從左手下往右劃一平圓，至身體右側稍低于肩，手心朝上。右腳同時以腳尖為軸，腳跟外扣，成扣步，腰要塌住（圖32）。

3、提腿摟膝

前勢不停，提左腿，腿與腰平，同時左手摟膝（手掌平展，手心向下，繞膝劃弧），至左胯旁，拇指與食指張開，呈半月形，肘尖稍向前方（圖33）。

4、跟步推掌

前勢不停，右手變卐字手，螺旋形由右側腰際經胸脯向前推出，成側立掌，手臂似直非直，似屈非屈。左手拇指、食指撐開成半月形，到大拇指離胯二、三寸處停止，掌心向下，肘尖微向前。與此同時，左腳往前左邁步，右腳跟步，成左丁八步，面向東（圖34）。

說明：

1、拗步 就是左腳在前，推右掌；右腳在前，推左掌。本式為左摟膝拗步，即左腳在前，推右掌。

2、動作一，手不離抱球，是這套拳的特點。意念中所捧之球不是虛幻的，而是實在的充氣的有力度的彈性之球。

3、動作二，“扣步”與“接手”要同時完成。手要平，腰要直，尾閭正中，不能前俯后仰。

4、動作三、動作四，右手前推與跟步要一致，完整一體，要有圓活之趣。左手摟膝至左腰際，停止，手如叉腰狀，肘尖要稍朝前向。整個動作，處處要做到平直圓，成型時，要有八面支撐之感。

技擊含義：

1、若對方從右側打來，我扣步接手，左手接其手腕，右手接其肘部，然后以卐字手，將其擊出。

2、若對方從左方用拳腳進攻我中下兩盤，我上步順手下摟膝直接化解對方攻勢，包括用手摟（撥開），提腳可避、可踩，此為防守也。同時，我跟步用右手擊其心口或面部，此反攻也。所以說，“摟膝拗步攻且防”。

3、我用順手摟對方時，如果對方臂外逃上轉，來擊我頭部，我即隨沾其臂，向內扣合，仍用摟手摟開，繼用右掌推擊之。

十六、手揮琵琶

退步搓球

接前勢，兩手五指自然伸直，手心相對，虎口向上，兩手作搓球狀，左手往前伸，伸到極處，右手往回拉，附于左肘部。同時，右腳往后退一步成虛步，左腳回撤，至右腳前，腳尖點地（圖35）。

說明：

1、本勢一前一后，隨同身體右轉左旋，下落上翻，外揮內合，故名“手揮琵琶”。

2、松腰胯，送胯，即送左腿，同時右手有下按回收控制作用，左手掌有向上向前搓之力。上述動作必須一氣完成，頭直身直，不偏不倚，重心下降，神氣穩定，腹內松靜，周身輕靈。整個動作過程以錯勁為主貫穿。先師在日，稱此勢為太極樁。

3、先師在教授此式時，單練要求站半小時以上。

技擊含義：

1、若對方用右手來擊我胸部，我右手往里收合，以粘貼對方手腕，往右側下采，左手向上收，前穿以掌腕粘對方的肘間，像懷抱琵琶一樣。此式靈活多變，首先是一個上下相合的勁，我一手管住對方的肘，一手管住對方的腕，上下一合，對方走化不及則被拿。其次是一個前后相搓的勁，左扌列右采伺機應用，可折對方手腕和和臂肘。

2、對方握我右腕時，我右手向懷內后撤，以揉化其力，以左手指點戮對方胸脅等部位。

3、對方用拳向我迎面擊來，我以左手尺骨一側粘住對方，手變 字，向左下圓轉勾掛開，同時，以右手擊其咽喉。

4、“手揮琵琶縛敵臂”，我用雙手捋采對方右臂，使他突然前傾，同時釋右手，用掌或拳，猛擊其面。

十七、風輪手

1、左進步盤球

接前勢，右手從左手肘下平直穿出，左手同時往回抽，兩手如手心抱著一個氣球，在盤旋。同時，左腳左擺步，成錯綜八字步（圖36）。

2、右進步盤球

前勢不停，兩手一穿一抽盤旋半圈，轉至右手在上，左手在下，兩掌心相對，同時右腳上步往右擺，成錯綜八字步（圖37）。

說明：

1、兩手上下盤轉穿掌如風輪在轉動，故名“風輪手”。孫祿堂宗師在《八卦拳學》中說：“巽卦，風象也。風輪掌者，拳之式也。”楊汝霖先生傳下來的八卦掌中也含有風輪掌法。李傳義傳的武當門器械三十六劍，其中有，風輪六劍。孫祿堂先生把風輪手引入太極拳，良有以也。

2、動作一、二，其實是走趟子的架勢。會走趟子的，很容易完成。穿掌用是形意拳中的橫拳動作。

技擊含義：

盤掌前進，一手穿掌，直擊對方胸腹以上部位，或上托對方來手；另一手因應對方手勢粘住對方腕部向下撅之。

十八、上步搬攔捶

1、平花掌一小圈

兩手成下卐字手，手心相對，由前向右、向內，經胸腹部，向左劃一小平圈（圖38）。

2、平花掌一大圈

前勢不停，兩手完成一小圈后，再劃一大平圓，左掌心向上，右掌心向下，從身體左側，再向前，向右平抹，至左手在左胸前，右手在右腰側（圖39）。

3、上步搬

前勢不停，上左步，左手內旋，掌心向內，右手外旋，握拳翻轉，拳心向上，似有把來拳搬開之意（圖40）。

4、翻掌攔

前勢不停，左手翻掌，手心朝下，提于胸腹前，含往前攔之意（圖41）。

5、跟步捶

前勢不停，右腳跟步，成左丁八步，右手成拳（金剛拳），內旋經左前脅向前、向下鉆捶擊出，目視右食指中節。同時，左手握拳，拳心向下，貼于右手肘臂部（圖42）。

說明：

1、“搬攔捶”又叫“板攔捶”。武式太極拳作“搬攬捶”，僅一字之差。孫式的“搬攔捶”，它是由武式與少林拳小紅拳的“下栽捶”演變而來。

2、平花掌一小圈，是把對方引進，平花掌一大圈，是用手外側擊削對方之頭部或頸項。由于兩個圓圈，像巨風形成的旋渦，螺旋前進，威力無窮。被擊者必然倒地，立斃。故此掌不能輕用。

3、此“捶”名列“太極五捶”之首，可見這是一招極為兇狠的招勢。從拳勢的名稱已可看出，該勢的技擊特點是：一搬二攔三捶，三招連環招法加進步。“上步”是連續，以適應“搬、攔、捶”掄臂搬化，護中攔截，遠拳捶擊，“一打就是三下”的技擊三步曲的步法連續逼插、進套、跌打的需要。

4、此勢之“搬”，腰臂連運，化中有打；此勢之“攔”，臂隨腰出，手上還有一個“上 下按”的小動作，追、封、截、打；此勢之“捶”，順勢進步跟上，捶擊胸脅。“搬攔捶”三招連環，環環緊扣，一氣呵成，瞬間出擊，防不勝防。

5、三招要一氣成，前后勢要銜接得天衣無縫。右拳擊出要有擰旋之意，螺旋前進，無縫不鉆。此招可反復單練，熟能生巧。

6、搬攔捶之“捶”，進步跟上，順勢擊拳，捶擊之謂。其出拳、收掌、弓腿要一氣呵成。動作失調，拳勢也就散亂。出拳捶擊亦不宜直臂遠伸，出拳太過，易失重心，勁力也會僵澀中斷；出拳亦不宜過高，過高易落空，宜在心窩胸肋間。

技擊含義：

1、沈壽《太極拳體用全訣》說：“進步搬攔捶胸脅，搬攔得法顯技藝。”“搬、攔”雖是短打拳法中攻防兼備的運作，但在三招中還是處于從屬的地位，是為最后的“捶”擊，重創敵人服務的。而最后的“捶”，必須在“搬攔得法”，引出對方頂抗性的反作用力，正門洞開，胸脅暴露的情況下，才能充分發揮“捶”之犀利的前沖直擊的作用。所以有“搬攔得法顯技藝或顯神奇”的說法。

2、對方用右拳向我進攻，我以右手接其右腕，向右一滾一壓，謂之“搬”。繼以左掌順對方小臂上邊向前推出，或推其大臂，謂之“攔”。若對方抽回右手，我乘勢，以右拳直擊其胸，謂之“捶”。

3、對方用拳當胸擊我，我順手向內搬開。對方想避之，我用左手攔之，乘機用右手擊其胸。

4、搬攔捶有上、中、下、左、右、前、后七種，招法大致相似，可隨機應變。或推手搬攔，提手搬攔，或騰手搬攔，或截手搬攔，或削手搬攔，或劈手搬攔，變化無窮。有詩云：“當中直去在中脘。左右斜開主肋下，上打咽喉下丹田。步下往來分進退，遲速封閉認機關。”（待續）

（責編：高生）