“健康性格”提升你的人生幸福指數

性格是一個人在對人、對事的態度和行為方式上所表現出來的心理特點。性格與人的身心健康密切相關。比如，愛悲觀喪氣的人容易導致早衰；動輒暴躁發怒的人容易導致血壓驟升；焦慮過度的人易患胃腸功能紊亂等等。

性格也影響著疾病的變化。例如，癌癥不經治療而自行消失的大都是性格開朗、無憂無慮的人；高血壓、冠心病者常會因為心境平和、情緒穩定而好轉；性格樂觀開放的人即使得了胃潰瘍，潰瘍面愈合得也較快；性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發生精神病，而性格堅強、凡事處之泰然者則不容易發病。

比如抑郁癥，是當前最常見的心理障礙。全世界有1.2億人蒙受抑郁癥的折磨，中國有超過2600萬人罹患此癥，比臺灣省的總人口還多300萬。抑郁癥就象一種瘟疫，大肆蔓延，卻又無聲無息。抑郁癥患者常有痛苦的內心體驗，是“世界上最消極悲傷的人”，自殺率高達12-14%，所以稱隱性殺手，也有人稱第一號殺手。

2008年9月8日，韓國演員安在煥自殺，不過一個月，韓國具有“國民女星”地位的崔真實自殺的消息再次帶給人們極大震撼。從演員李恩珠開始，到演員鄭多彬、歌手U-Nee以及10月4日自殺的變性藝人張彩苑，6日自殺的金智厚，就像傳染病一樣，一個接著一個明星自殺事件在韓國近期接連不斷發生。追究起來，抑郁發作是這些影視明星背后的隱形殺手。

我們時常會看到和聽到從媒體傳出各種成功人士自殺的消息。如安徽蚌埠市統計局局長劉敏從市政府辦公樓9層跳下，自殺身亡；湖南常德一位千萬富翁在自己的商店中上吊自殺……

這些衣食無憂的成功人士他們為什么要走上絕路自殺呢？原來成功人士更易患上抑郁癥，這也與他們的性格（或人格）有關。

“精力旺盛型”人格：一般來說，一個人要成功，除了要比較聰明，有豐富的知識外，還必須有充沛的精力、不知疲倦、熱情奔放、勤奮努力、堅韌頑強等品質，通常我們稱具有這些特點的個性為“精力旺盛型”人格特征。但是，精力旺盛型人格特征也可稱為躁狂型人格特征，也就是說他們長期處于一種非常輕微的躁狂狀態，在這種狀態下其能力達到超水平發揮，往往會獲得較大的成功。

躁狂的反面就是抑郁，也就是說有躁狂癥的人發生抑郁的可能性比常人大很多。而如果發生抑郁，專業上稱為“雙相障礙”，就是“躁狂抑郁癥”，躁狂與抑郁接替發生，抑郁發作嚴重時就會有自殺念頭。

“性格抑郁型”人格：另外一種性格的人也容易成功，這種人為人謙和、做事沉穩、一旦目標確定，就會堅定不移地走下去，然而與此同時，他們往往情感細膩，內心感情豐富，但不易向外人透露心聲，性格較為內向，多思慮，這種也屬于\"性格抑郁型\"人格。這是種偏向悲觀的人格特征，遇事容易往壞處想，順境時悲觀情緒被掩蓋起來，但碰到負面消息多時，他們容易在這種人格的基礎發生重型抑郁發作。

“環性人格”：還有一種性格叫做“環性人格”，就是精力旺盛型人格與抑郁型人格相互交替，也容易發生雙相障礙，出現抑郁發作導致自殺。環性人格的人時而表現得思維敏捷、精神煥發、雄心勃勃——這種積極的心態和向上的動力都能使人容易獲得成功；但他們在另一些時候就顯出性格的另一個極端，表現為沉默寡言、猶豫不決、萎靡不振、終日愁眉不展、甚至悲觀抑郁。這兩種看起來差距極大的性格同時存在這些人身上。

值得強調的是，有抑郁傾向的人要學會減壓，早打“預防針”。

首先要減輕自己的壓力，學會生活，懂得娛樂，懂得釋放自己的壓力。平時盡管工作很繁忙，但要忙里偷閑，找出機會暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放松身心，使精力得到及時恢復。

遇到沖突、挫折和過度精神壓力時，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動等，借此消除負面情緒，保持心理平衡。建立起廣泛的社會支持系統。社會支持系統越完善，身心就越健康，學會與人溝通，處理好與家人、朋友、同事的關系，建立起和諧家庭關系和社會關系，就會減輕自己的心理壓力。

另外，要有幾個能傾訴自己煩惱的家人或朋友，切忌把責任和問題都包攬在自己身上，承受過多壓力。一旦出現較明顯的抑郁癥狀，應馬上去心理咨詢或就醫。

事實上，健康性格也是可以逐漸培養起來的，以下是健康性格的基本標準：

一、現實態度：一個心理健康的成年人會面對現實，不管現實對他來說是否愉快。

二、獨立性：一個頭腦健全的人辦事憑理智、穩重，并且能夠適當聽取合理建議。在需要的時候，他能夠做出決定并且樂于承擔他的決定可能帶來的一定后果。

三、要有愛心：一個健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣。

四、發怒要能自控：任何一個正常的健康人有時生氣動怒是不可避免的，但是他能夠把握尺度，不會失去理智。

五、要會休息：一個正常的健康人在做好本職工作的同時，需要并且善于享受閑暇和休息。

六、要有長遠打算：一個頭腦健全的人會為長遠利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

七、寬容和諒解他人：對一個成熟的人來說，這種寬容和諒解不單是對性別不同的人，還應包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。

八、不斷學習和培養情趣：不斷增長學識和廣泛培養情趣，是健康個性的特點之一。