周五工作壓迫癥，你有嗎？

個案：朱寧，女，26歲，副總設計師

最近工作一直很忙，好不容易等來了周五，可奇怪的是，我的心情卻并不輕松，相反，我還覺得自己的情緒變得比以往更低落和易怒了。聽著下屬們商量周末的活動，我就莫明其妙地覺得煩躁。更讓我心煩的是，我自己也沒有了工作的激情，坐在電腦前一整天，也畫不出一個小背景圖。

到了后來，甚至每個周五，我都會有這種感覺，明明手上有一堆工作，卻就是沒有心情去做，對于即將到來的雙休也沒有什么期待感和幸福感。

我不知道自己這是怎么了……

專家解惑：朱女士可能是患上了周五工作壓迫癥。所謂周五工作壓迫癥是指人在休息日的前一天，因渴望休息，而提前調整了自己放松的心態。但堆在面前還未完成的工作，卻又提醒著自己，必須要進入工作狀態。這兩種心態形成矛盾，從而導致既沒有心情完成工作，又因為忐忑而無法享受期待的快樂。

專家支招：對于這種周五工作壓迫癥，可以從幾個方面來進行改善。

1、做好工作計劃，盡量減少周五的工作量，安排有序的工作計劃，往往會減輕工作壓力。

2、在工作中要學會張馳有度。即使是再復雜的工作，也不能一味地埋頭苦干，要學會忙里偷閑，工作一段時間后就要適當放松。這樣可以淡化工作日和休息日的區別，讓周五的暗示性不會那么強烈。

3、學會自我心理暗示。雖然工作還有很多沒有完成，但到了周五，自己就要暗示自己，剩下的工作下周再來完成，而且下周一定可以做好，減輕工作壓力帶來的焦慮。

4、嚴格區別工作和休息。工作時間就工作，休息時間就休息，有這個明確的分工原則，就不會再因為休息時擔心工作而引發工作壓迫癥了。