你可以成為性感男人嗎

我們這里說(shuō)的性感男人，主要指的是健康、陽(yáng)光的男人，沒有輕薄的含義。下面就具體說(shuō)一下有關(guān)策略。

做性感男人策略之一

男人，也請(qǐng)走走貓步吧

別以為走T臺(tái)是時(shí)裝模特的專利，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，它不僅是塑身秘笈，更有著增強(qiáng)性功能的作用。男性走“貓步”可不斷按摩男性下身，增加性感，亦有利于補(bǔ)腎填精。

T臺(tái)步，俗稱“貓步”，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對(duì)會(huì)陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益增加男人性感。因此，把T臺(tái)步稱為“健美步”一點(diǎn)也不過(guò)分。

所以，無(wú)論男女，經(jīng)常走走T臺(tái)步，還可緩解緊張情緒，感受時(shí)代氣息，有利于心理健康。除此之外，它也能讓你“性致勃勃”起來(lái)。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會(huì)隨年齡增長(zhǎng)日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可有二十多歲時(shí)的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。因此，鍛煉時(shí)要把重點(diǎn)放在下半身，于是走貓步就顯得格外重要了。另外，走步時(shí)要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更好的效果。

做性感男人策略之二

造就優(yōu)美臀部曲線

臀部是健美訓(xùn)練中很重要但又經(jīng)常被忽視的一部分肌肉。原因很簡(jiǎn)單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗谡故颈巢繒r(shí)處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)與否別人可是看得到的！優(yōu)美臀部曲線并不是女人的專利， 調(diào)查顯示，一個(gè)有著優(yōu)美臀部曲線的男人在女人眼里相當(dāng)性感。

臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來(lái)“精雕細(xì)刻”臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。

1、仰臥單腿抬臀：仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。

2、俯身彎膝舉腿：雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。

3、俯身負(fù)重彎腿：雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處(注意不要過(guò)重)。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力彎膝成90度。還原后重復(fù)。每側(cè)3組，每組20次。注意動(dòng)作始終要有控制，不能“甩”。

這些練習(xí)只是供鍛煉者選用，不必一次全做。

做性感男人策略之三

腹肌、腹肌、我愛你

腹肌也是男性性感的一個(gè)體現(xiàn)， 它可以增加情侶的甜蜜度，下面說(shuō)幾種腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，看看哪一種能更有效地強(qiáng)化你的性感。

空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。

健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。

舉腿卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。

下期預(yù)告

本期我們具體談了男人的性感話題，一些女孩子不免會(huì)撅嘴了：偏心男人，那我們女人的性感呢？

好，從下期開始，我們一步步一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)說(shuō)女人的性感以及性感的打造技巧，第一站，我們說(shuō)說(shuō)女孩子的嘴唇。