伏案工作，別讓乳房跟著一起累

專家坐診

前面的話：花兒謝了，有再開的時候，春天走了，有再來的時候。我們如花的身體啊！一旦有疾，就會在生命的枝頭顫抖……

從本期開始，我們請了一些專家，針對年輕人的隱私病，或者是一些未成疾病前的不適應以及不良習慣，進行一問一答式的疏導和診斷，以便我們的青春之花常開不敗。

河南女孩子尤漁的問題

我是一家策劃公司的策劃師，整日伏案弄計劃書什么的，總感覺很累，近來 ，一向被我引以為榮的乳房悶脹刺痛、還出現了胸背酸澀等癥狀。請問這是什么原因？

專家應答徐康醫師

你這估計是長期做策劃造成的。現在，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。解決這，需要我們養成良好的習慣，糾正錯誤姿勢，比如人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。

那么正確姿勢是怎樣的呢？上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規律地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。

當然，我們還要適當活動：活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

最后還要不時采用隱蔽的方式按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。