做夢也是減壓法

快樂，呼之即來

為什么人的壽命在增長，生活質量也比原來好了千百倍，人們卻越來越悶悶不樂？是因為工作壓力太大了，還是因為生活節奏太快了？西班牙的專家告訴我們，只要你給大腦下達“要高興”的指令，你的心情馬上就會快樂起來！

研究人員通過實驗證明，快樂有50%的遺傳因素，剩下的50%絕大部分取決于本人的決定。在沮喪的時候，只要你告訴自己——要快樂，大腦就會發生奇妙的化學反應，將煩惱和郁悶的情緒統統趕走！

單相思，只會維持36天

英國研究學家指出，單相思比戀愛更常見，而且可能發生于任何年齡段。在適婚男女中，60%的人“單相思”過，20%的“多情種子”還可能每年單戀他人2～3次。另外，60歲以上的老人也不時出現單戀。值得慶幸的是，“單相思”大多“壽命”不長，平均每次持續時間僅為36天。

壓抑情緒影響記憶力

德國人一向留給大家的印象就是嚴謹、嚴肅、嚴峻……臉上很難看出“喜怒哀樂”。不過現在德國人自己也在反省了。他們的一項最新研究顯示：人們如果強行抑制自己的情緒，會導致記憶力減弱。

研究人員讓57名志愿者觀看一部悲劇電影，詢問受測試者情緒壓抑的程度，并測試他們對電影內容的記憶。結果發現，努力壓抑感情的人對電影內容記憶最少。因此研究人員認為，人在情緒極度激動的時候，記憶力會減弱。若再強行控制自己的情緒抒發，就有可能讓人喪失細節的記憶。

用眼睛轉動法清理情緒

眼睛的轉動和腦部的活動是息息相關的。很多心理醫生都曾運用眼睛轉動法來疏導病人的恐懼、憎恨、悲傷等負面情緒，效果出奇。比如，一些遭受過恐嚇等特殊經歷的人，每天被不斷重復的噩夢所困擾。這時，心理醫生會叫病人刻意想起要化解的回憶或情緒，進入記憶檔案。然后，眼睛右轉3次，再左轉多次，重復3～5分鐘，慢慢地，可將積壓的負面情緒化解。

在睡覺前，你可以先做這套眼睛轉動法，將一天的心理灰塵清洗一番，會減少夢境，睡眠安穩。平常生活中，當我們有煩惱時，也可立刻用眼睛轉動法來平復情緒。

做夢也是減壓法

一個不做夢的生物，是沒有生存能力的。研究者認為，夢是給大腦清理垃圾。因為夢中的經歷可以清除大腦中的腦力副產品和廢物，也就是白天過后在人體的中樞神經系統中積聚的有害物質，而且還可以把白天無法解決的問題進行加工和整理。看來做夢也是一種天然減壓藥。

讀什么書，做什么夢

愛爾蘭一項大型研究稱，人的閱讀習慣百分之百會影響他們做的夢。研究人員根據一萬名圖書館常客的閱讀習慣，將他們劃分為不同性格類別，并要求他們填寫有關夢境的問卷。結果發現，小說愛好者通常會做一些光怪陸離的夢；愛讀浪漫小說的讀者，做夢時情感也特別豐富，夢境中的羅曼蒂克味道十足；鐘情科幻小說的讀者則就慘了，他們是噩夢最常光顧的對象。負責研究的教授補充說：“因為平時接觸的信息量不同，閱讀對小孩做夢的影響要比成年人大得多。”

擺脫名牌崇拜

德國心理學家稱，那些過分崇拜名牌的人，都有一個相同的自我價值模式：能夠支撐他們自尊心的最重要因素，不是對自己能力和成就的認定，而是來自于他人的認可和贊揚。

有些人認為購買名牌奢侈品能夠幫助自己擺脫壞心情的困擾，因為一件名牌奢侈品可以迅速提升自尊，體現自己的成功和社會地位，并吸引他人的贊美和艷羨。其實，奢侈品消費更多的是帶來心理的虛榮和滿足，根本無助于我們內心困惑的解決。所謂的“品牌崇拜”，只是人們對自我的否定和自卑心理的作用使然，也是人們對現實矛盾的有意識的逃避。

心理學研究證明，這種奢侈的消費過后，真正的愉悅只能持續很短的時間，隨后就是進一步的失落與不滿足。因此，只有擺脫名牌崇拜的心理，才能獲得真正的自信。

眼睛泄密

一位英姿颯爽的帥哥從你身旁走過，雖然你裝作若無其事，可眼睛的跳動卻緊隨帥哥而去；面對桌上令人垂涎的蛋糕，你盡量克制想吃的欲望，但眼球轉動的方向將泄露你的秘密……

德國計算神經科學家拉爾夫·恩格貝特和認知心理學家萊因霍爾德·克利格爾發現，細微眼跳的頻率能揭示悄悄吸引你注意的東西。眼睛細微跳動的方向并非隨機，而是指向人們真正關注的目標，即便你的眼睛表面看起來盯著的是另外一個地方——眼睛確實是大腦思維的窗戶，會把隱藏在內心深處的想法和意愿流露出來。

他們指出，突然出現在視野周圍的物體，首先會導致微眼跳頻率短暫下降，緊接著是快速大幅反彈，超過平常水平。所以，無論你如何努力，面對蛋糕和帥哥的誘惑，你的眼睛仍會不自覺地改變它跳動的速率和方向。科學家通過監測和追蹤這些微弱的眼動，將探測到你內心的秘密。不過不用擔心，這種泄露只有在實驗室由科學家才能完成，普通人是無法利用它來解讀你的心思的。

編輯 趙萍