逃離辦公室“精疲力竭癥”

ＬＥＥ／ＪＯＳＥＴ

疲倦、虛弱、疼痛，甚至失憶……如果你工作賣命，又出現了以上癥狀，小心得了“精疲力竭癥”！

你得了辦公室“精疲力竭癥”

Helen是一家食品公司的市場總監，周一清晨，她正準備出門上班，突然感到倦意排山倒海般襲來，渾身軟弱乏力，忍不住想流淚。“同時肌肉酸痛，神經緊張，短暫失憶……所有這些都讓我突然感到深深的絕望和不堪一擊。”Helen回憶道。

Helen的癥狀從度假回來重新投入工作后開始出現端倪：新上任的CEO凡事錙銖必較，要求苛刻，團隊士氣萎靡不振，會議冗長而毫無進展，業績越來越難以達到……Helen工作一向刻苦，還總把工作帶回家。幸好男友很體貼，分擔了她所有的家務。盡管如此，幾周后的星期一早晨，癥狀還是發作了。Helen忐忑不安地去醫院做了體檢，可結果顯示一切正常。Helen最終求助于心理醫生，找到了答案：癥狀來自工作壓力。這是近幾年來才出現的新病癥——“精疲力竭癥”。

專家解答

精疲力竭癥普遍定義為一種心理紊亂，是指一個獲得或可能獲得成功的人，經歷的一種慢性的惶恐、痛苦、失望或抑郁的心理狀態。造成這種狀態的原因是，她認為自己陷入了一種既無法逃離又無法得到心理滿足的工作軌道中。

處在壓力之下，個人的身體反應取決于個人的體質。若心臟較敏感，則易導致心悸并出現高血壓癥狀；胃虛的人，易產生胃反酸甚至胃潰瘍；內分泌不協調也會逐漸損傷神經細胞，從而產生病變。盡管情緒低落和沮喪并不是真正意義上的疾病，但卻是我們生活中最常見的癥狀，而“精疲力竭癥”是一種極端的表現。反映在身體機能上，便容易造成肌肉和骨骼酸痛。

誰更容易患上“精疲力竭癥”？

Sarah是炙手可熱的電影明星，作為歌手的她也得獎無數。然而，這些輝煌沒有給Sarah帶來更多的快樂，由于成功和由此產生的更成功的期望，使她處于一種“隨時會失去一切”的心理困境。不能達到或超越曾經取得的成功的壓力，嚴重地威脅著Sarah的自尊心。

專家解答

就算是同樣的工作強度，也并非每個人都會不堪忍受而患上“精疲力竭癥”。

面對壓力，人們的反應各不相同，童年的經歷是很大的影響因素。在童年時父母望子成龍的過高期許，成年后辦公室內的社交假面具，還有過于追求完美的性格，都會使人變得脆弱而敏感。大部分“精疲力竭癥”的患者都是企業的骨干,他們大多擁有很好的學歷背景，身負厚望，肩擔重任。

一旦一個人取得過一定水平的成功，那么這個“水平”就成為了一條底線，人們可以據此來判斷他做得會有多好。不好的成績期望總可以向上提高，但是良好的期望不會向下調整。成功的歷史提高了成就的壓力，因為人們期望執行者能達到或超過他過去的成績。實際上，僅僅為了保持成功者曾經創造過的成績，他就必須不斷提高，或被重新定位。

如何擺脫辦公室“精疲力竭癥”？

“不管睡多長時間，總是疲憊不堪”，“背痛，肩膀僵硬等身體疾病越來越嚴重”，“既不喜歡自己也不喜歡別人”……這一現象在全球蔓延。在英國，甚至80%～90%的公司主管患有某種程度的“精疲力竭癥”！

專家解答

成功學的泛濫顯示人們對成功的渴望更為強烈，而競爭的激烈往往迫使人們工作過度。當工作與生活緊緊相連不分彼此的時候，一些細微的挫折都可能造成身心創傷，甚至對整個人生都產生懷疑。尤其在現在，人們留給自己的私人空間越來越少，下班后仍會習慣性地工作，連周末和假期都不放過，早已分不清生活與工作的界限。長此以往，就容易受到“精疲力竭癥”的威脅。

如果不幸已經患上了“精疲力竭癥”，來自外界的支持則顯得尤為重要。但通常情況下，人們并不會很愿意向家人吐露一切；有些人則用消極的心態或變換工作來試圖逃避，可是，只要沒有真正找到問題根源，要不了多久，相同的癥狀便又會出現。“精疲力竭癥”患者需要一位心理醫生，幫助他重新審視自己的生活，找出自我局限，并堅定信念。必要時，中斷工作也是一種治療方式，通常一旦能拋開工作，癥狀便會自動消失。

辦公室“超人”遠離“精疲力竭癥”6招

1.與家人或朋友溝通——

與你信賴的人交談，能使你的壓力分散。特別是女性，要善于傾訴。

2.要親近大自然——

人類本能中對自然界有種親切感，這種親切感讓人倍感放松。

3.擁有并保持興趣——

做自己喜歡做的事，無論旅行還是其他，都會使你重新體會到生活的意義。

4.把壓力寫出來——

寫日記，寫博客，甚至寫一封給自己的信，傾訴是維持心理健康的良好工具。

5.運動鍛煉——

運動可以調節大腦供血，調節內分泌，讓情緒變得更好。

6.睡覺——

“職場超人”心情煩燥，部分原因可能就是工作超時、睡眠不足。通過補足睡眠，壓力常常可以減輕一大半。

編輯 趙萍