羽毛球運(yùn)動(dòng)中的球性熱身練習(xí)

　　1.顛球練習(xí)
　　（1）原地正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球；
　　（2）行進(jìn)間正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球；
　　（3）用正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球、交替顛球；
　　（4）用小球拍正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球。
　　2.撿球練習(xí)
　　（1）自拋、自接練習(xí)；
　　（2）用手中的球拍將地上的羽毛球挑起到球拍面上；
　　（3）撿球游戲：一手持拍，一手拿紙簍，用手中的球拍將地上的羽毛球挑起裝入紙簍，計(jì)時(shí)看誰撿得多。
　　3.擊球練習(xí)
　　（1）對(duì)墻擊球，因球彈回的軌跡是不確定的，熟悉它的路線，同時(shí)也可以練習(xí)手臂瞬間的反應(yīng)和爆發(fā)力；
　　（2）按要求將球擊到場(chǎng)地的不同位置；
　　（3）將球擊打移動(dòng)的靶子（一人在場(chǎng)地拿靶子移動(dòng)，另一人發(fā)球擊打）；
　　（4）左右開弓擊打球：雙手各持一只羽毛球拍，用任意一球拍將球向上擊出。
　　（5）一正一反的顛球中，用上手擊球法把球向高處擊打，要求盡量把球擊打的直上直下。
　　（6）用球拍從地上撿球，正、反手將球豎直向上擊球。
　　4.接球練習(xí)
　　（1）一球多人定位練習(xí)。
　　（2）兩人對(duì)搓練習(xí)。
　　（3）三人三角定位對(duì)搓（如圖1）。iXqhbJjQvkhfGwBFVpzOOHS6v1Co3oBUV/S/wMU01uw=
　　
　　5.網(wǎng)前球練習(xí)
　　1）一人網(wǎng)前投球，一人（搓、勾、搓撲、正反拍挑球、綜合練習(xí)）；
　　2）兩人網(wǎng)前對(duì)（搓、勾、搓撲、正反拍挑）球練習(xí)；
　　3）兩人全場(chǎng)范圍內(nèi)對(duì)（搓、勾、搓撲、正反拍挑）球練習(xí)。