三面法巧教魚躍前滾翻

　　魚躍前滾翻是中學技巧滾翻動作中的一個典型教材，其技術結構是由“魚躍騰空”動作和“前滾翻”兩部分組成。筆者在教學實踐中，采用了強化基礎動作、體會過渡動作、學習完整動作的分解三面法進行嘗試，收到了可喜效果。現介紹如下：
　　
　　一、在斜面上強化基本動作
　　
　　在學習魚躍前滾翻完整動作之前，首先采用斜面法分解強化前滾翻技術動作，具體做法：將體操墊子一端墊高，使之成為一個斜面，讓學生從墊子斜面上由高到低練習前滾翻，這樣做的優點是：學生可以借助斜面下滑的力量，使滾翻的速度加快，滾翻動作更加圓滑，有利于學生進一步體會滾翻時的肌肉感覺，改進前滾翻技術動作，為學習魚躍前滾翻打下良好基礎。
　　
　　二、在高面上體會遠撐手動作
　　
　　當學生較熟練掌握前滾翻動作以后，開始練習遠撐前滾翻，這也是學習魚躍前滾翻的過渡動作。具體做法：把體操墊子重疊擺放，墊子高度60～80cm。學生站在墊子上做蹬地躍起雙手遠撐墊子接前滾翻，目的是讓學生體會躍起后遠撐手與前滾翻的緊密銜接。學生通過從高墊面上練習遠撐前滾翻，能消除恐懼害怕心理，進一步增強練習的勇氣和信心，同時還提高了學習興趣，加強了安全措施。在練習過程中，教師可根據學生的具體情況，逐漸降低墊子高度，增加躍起點與墊子近端的距離，不斷提高練習難度和要求，使學生逐漸完成向魚躍前滾翻動作的過渡。
　　
　　三、在平面上學習完整技術動作
　　
　　在以上兩個教學步驟基礎上，學生開始在平面上學習魚躍前滾翻技術。將墊子放在地上，學生在保護幫助下做魚躍前滾翻練習，然后逐漸向后移起跳點，加大動作幅度。為了糾正學生練習中出現的躍起動作幅度小的錯誤，教師在學生與墊子之間拉一條橡皮筋或擺放一個跳箱蓋，讓學生做動作時躍過不同高度的障礙物，這樣既糾正了學生的錯誤動作，加大了魚躍幅度，又增強了學生練習趣味性，同時還體現了教學中的區別對待，可一舉多得，當多數學生掌握了魚躍動作以后，再撤掉障礙物繼續練習。
　　總之，通過以上分解三面法的教學嘗試，調動了學生練習積極性，激發了鍛煉興趣，提高了教學效果，使80％以上學生都學會了魚躍前滾翻動作，很受學生歡迎。