運動損傷重在預防

　　中學生在體育活動中時常會發生一些程度不等的意外傷害和運動損傷，這些意外事故當然誰都不希望有，我們教師都注意教學中采取保護措施和運動損傷的處理，但更重要的是如何減少或杜絕意外發生才是關鍵。教師在教會學生運動知識，運動技能的同時，更要教會學生在運動中保護自己，預防運動損傷的發生，從而使學生終身受益。如何教導學生保護自己預防運動損傷，筆者根據幾年教學經驗提出以下看法，與大家商榷。
　　
　　一、認真貫徹預防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運動保健知識
　　
　　學生的體育安全意識需要教師經常不斷地灌輸和提醒。教師有責任向學生傳授體育鍛煉時如何預防運動創傷和發生運動創傷后正確的急救方法。在上課過程中，對于一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時就應該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預防運動創傷的知識。在遇到下雨等上室內課的時候也應該經常講解發生運動受傷后正確的急救方法，以及預防措施。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現代人所必備的基本知識和能力。結合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，也是現代體育教學“健康第一”教育思想所提出的要求，因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。
　　
　　二、建立學生健康檔案，及時掌握學生狀況
　　
　　一般開學初就對學生進行體格檢查，教師要首先了解他們的身體健康狀況，學生病史狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌癥，掌握哪些學生不能進行劇烈運動等第一手資料，以便在教學中注意這些學生，以免發生意外。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。
　　特別是對于一些性格內向或缺乏語言表達能力，不適合此運動，身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學生，在教學中教師要特別注意觀察學生的身體情況，面部表情，必要時進行勸導，要及時和這些學生溝通或者通過家長的反映，進行輔導，以免發生意外。這類學生我就碰到過，她原來身體健康，在課前也沒有告訴她身體不適，但在練習中發生了意外，下課后她才告訴我她近來身體一直不適，但礙于“面子”就沒有告訴我，教育后她也知道自己的錯。但從這件事后，我就對每個學生的身體狀況都進行了解掌握，再也沒有出現過同類問題。
　　
　　三、課前要備好教材內容和場地器材
　　
　　準備教學內容要合理，難度要適中，合適的難度會激發學生的練習熱情，有利于他們身體素質的發展、意志品質的培養。難度過大，學生練習沒激情；難度過大，學生沒信心，易受傷。所以內容準備要根據實際，科學合理安排。
　　確保場地器材安全。課前教師認真仔細做好場地器材的安全檢查，有安全隱患及時排除，那么引起運動損傷的外部主要因素就可以消除了。
　　
　　四、認真做好準備活動
　　
　　準備活動的目的就是使人體由相對安靜狀態過渡到緊張活動狀態，使身體器官和肌肉組織能夠達到鍛煉的基本要求。準備活動的內容要根據鍛煉內容或比賽項目而定，既有一般性又有專門性準備活動，對運動中負擔較大和易傷部位要特別做好準備活動。準備活動要根據學生特點，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運動時間短的項目或天氣寒冷等，準備活動強度可稍大，時間稍長。相反鍛煉者基礎差，運動時間長或天氣炎熱，準備活動的強度宜小，時間可短些。總之，準備活動以身體感到發熱，微微出汗為宜。
　　
　　五、課堂教學組織要合理有序，關注學生異常
　　
　　教學中科學合理的教學方法和組織管理是預防運動損傷的主要手段。枯燥單一的教學方法會引起學生厭學心理，容易引起意外事故；不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習前拋實心球時，學生間距不夠或不在口令下統一進行，很容易發生事故。
　　學生之間有較大差異，教師不要統一要求。有些動作也許對于一些體育有專長的人來說很容易，但是對于體質相對較弱的學生來說就很難，不安全的因素就多了一分。這時就要求教師個別對待，在教學目標與要求方面應有所不同，爭取做到“一人一個要求、一人一個目標”。
　　現在高中進行選項教學，自主和探究性學習方式較多，這就要求教師把安全放在第一位，采取合理有效的組織方法帶領學生學習和體驗，更要密切注意學生在學習過程中的表現，如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調節，采取減少練習次數，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發白，虛汗滿面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節課，特別應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。所以，科學合理的教學方法和組織管理是保證教學正常安全進行的重要手段。
　　因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態度應當是：預防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效地預防運動損傷的發生。
　　
　　[魏勇博士點評]：王秀峰老師的觀念非常正確。根據現有的研究結果發現，運動中的急性創傷會帶來不適和健康損害，對學生本人將來的生活有一定影響，更會影響學生參加體育活動的信心和積極性；由于長期運動不當而導致的狹義上勞損性的運動損傷在處理和治療上更是困難。因此，無論對于競技體育還是學校體育來說，預防運動意外要比單純治療和現場處理意義深遠得多。我希望王老師的文章能帶來廣大老師們的熱烈討論，共同關注學校體育與健康問題。歡迎直接聯系我（davidwype@hotmail.com），我們將擇優盡快刊出大家的心得和體會！