直腿后滾翻的三種新教法

　　直腿后滾翻是人教版高中《體育與健康》教材中的技巧內容，具有一定的難度，直腿后滾翻的教學重點是“直腿舉腿翻臀”，教學難點是“推手及時有力”。為了能更好地解決直腿后滾翻的教學重點和難點，我對直腿后滾翻的教法進行了探究和創新，通過教學實踐檢驗，我發現以下幾種教學方法更有利于我們對高中生進行直腿后滾翻教學：
　　1.單繩腰部提拉
　　在直腿后滾翻教學中，多數學生容易因為推手的時機不對和推手力度不夠而導致動作失敗，單繩腰部提拉的方法就是在練習學生的腰部綁一根單繩，兩名負責保護和幫助的同學分別抓住單繩的兩端站在練習者兩側，練習時，兩名負責保護和幫助的同學通過單繩腰部提拉幫助學生完成直腿后滾翻動作，主要幫助學生把握正確的推手時機和適當的推手力度，使他們盡快建立起正確的推手概念。
　　2.膝關節后綁護腿板
　　直腿是直腿后滾翻教學中首要解決的問題，是教學重點，許多學生由于直腿意識不強，直腿控制能力不夠，而無法完成直腿后滾翻動作。膝后綁護腿板的方法就是在膝關節后面綁上護腿板，通過護腿板來有效地控制膝關節的屈伸，強迫腿伸直，使學生在練習時始終保持直腿，便于學生在練習中很快建立起直腿的概念。
　　3.膝關節前貼紙條
　　除了在膝關節后面綁護腿板來控制直腿，在膝關節前面帖紙條也能起到控制直腿的作用，具體方法是：直腿站立，將2張紙條（規格：長30cm、寬0.5cm）分別貼在左右膝關節前上、下方的大、小腿上，要求在練習過程中紙條保持不斷。如此，學生在練習直腿后滾翻時就必須保持直腿，否則紙條就會被拉扯斷。通過練習能不斷強化學生的直腿意識，有效提高學生的直腿控制能力。