養生貴在“訥于言”

　　西方有一句名言是：“雄辯是銀，傾聽是金。”中國則流傳著“言多必失”和“訥于言而敏于行”這樣的俗語。這些都給了我們在交往中，盡可能少說而多聽的建議。而在某些特定的情況下，少說話甚至不說話不但是與人交往的技巧，也是老年人養生的一種訣竅。
　　語言是交流的重要工具，無論什么人，要在日常生活中不說話是不可能的。關鍵是掌握說話的時間和分寸。衛生部中日友好醫院老年病科副主任醫師趙東介紹說，從傳統養生的角度講，圣人講話惜字如金，是為了盡量減少精、氣、神的外泄。說話力求言簡意賅，有利于節省精、氣、神，保持安定的心靈，也可避免無謂的勞力、勞神。
　　除了少說話外，在有些情況下學會不說話，也是養生之道。例如：嚼飯咽食不說話、睡覺前不說話、怒時不說話、頂風不說話等。孔子《論語》中“食不言，寢不語”，說的就是這個道理。
　　吃飯時說話可能會引起嗆噎。人的食管和氣管之間有一個“活塞”，咽飯時氣管合上食管張開，講話時食管合上氣管張開。在咽食物時講話，容易把食物嗆到氣管里，引起劇咳、嘔吐，老年人易發生危險。此外，一邊吃飯一邊說話，還會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，食物未嚼爛，又沒有足夠的消化液，必然會增加胃的負擔。
　　睡覺不說話不是指睡著了不說話，而是指睡覺前不說話。在睡覺的時候，大腦需要安靜下來，但如果繼續談話，討論問題，就會使大腦興奮，導致失眠多夢，影響睡眠質量。
　　怒時不說話，指的是人在生氣時不要立刻大喊大叫。俗話說，“怒時數十再說話，大怒數百方開言”。講話怒則傷肝，怒則氣上，氣上而不下就會頭漲。大怒之后氣與形相脫離，傷人傷己。怒時沉默幾分鐘，有利于緩解心臟的壓力。
　　頂風不說話，是說人在大風環境中要停止說話。大風之時，張口會使風往嘴里灌，寒氣未經過鼻腔加溫直接入肺。中醫學有飲冷傷肺的說法，寒可傷肺。尤其是年老體弱、病后、過勞、酒后者，不但不要迎風說話，還要盡可能不迎風走。
　　
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