專家送您的“健康錦囊”
一、保持正確的行走姿勢,請在走路時放松雙肩,保持頸部直立,骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些;
二、經常伸伸脖子;
三、多吃核桃;
四、多吃綠色食品;
五、聽自己的心聲,看看你的心臟在告訴你什么信息;
六、不要壓抑自己;
七、盡情地唱歌;
八、關懷雙腳,每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地集中控制平衡,行走十分鐘。
九、增強骨骼強度,園藝、家務和爬樓梯等活動都不錯,而抽煙則會導致骨質疏松;
十、少用漂白劑:
十一、留住耳垢,其實耳朵具有自清能力;
十二、善待你的眼睛;
十三、避免強光直射。
養生益壽十要訣
我國民間流傳著一首富有養生益壽的《十要訣》歌謠。其內容是:
一、情志開朗,恬淡虛無:
二、當有喜好,但不奢求;
三、性欲要節,養情宜足;
四、睡眠衛生,亦要講究;
五、適量運動,掌握恰當;
六、飲食宜節,切勿偏求;
七、衣著寬緩,寒暖適宜;
八、居處寧靜,陽光充足;
九、定期查體,防微杜漸;
十、服用藥物,不可重投。
女性要知道的性愛秘密
找到最適合自己的體位,能讓對方獲得新的性感受。
一、他不會注意你身上的瑕疵;
二、別人性愛的次數不比你多;
三、性愛時必須一心一意;
四、有計劃的性愛質量更高;
五、多鍛煉腹部和臀部的肌肉;
六、性交痛是不正常現象;
七、性是男人表達愛的方式;
八、性生活會隨著年齡增長而越來越美好。
腰椎間盤突出癥幾個誘發因素
一、長期震動,開車的人在駕車過程中,人長期處于一個姿勢時,腰椎間盤承受的壓力比較大,長期、反復的椎間盤壓力增高,可加速椎間盤突出或退變:
二、過度的腰部負荷,如果你的工作需要長期彎腰,需要反復彎腰提取重物,那你千萬要注意了:
三、外傷,常見的是在沒有防備的情況下搬動和抬舉重物,長時間彎腰,摔倒時臀部著地等;
四、受寒。
九大習慣使大腦遲鈍
一、長期飽食;
二、輕視早餐;
三、甜食過量;
四、睡眠不足;
五、長期吸煙;
六、少言寡語;
七、蒙頭睡覺;
八、不愿動腦;
九、帶病用腦。
怎樣才能睡個好覺
一、避免咖啡因、酒精和煙草;
二、冥想行為療法;
三、創造一個良好的睡眠環境;
四、白天不要打盹;
五、經常鍛煉;
六、有一個好的作息時間;
七、床是用來睡覺的;
八、求助于醫生;
九、按摩、熱水浴:
十、熱牛奶或草藥茶。
性愛的十一個神奇功效
奇效一:有利于消除失眠;
奇效二:減輕經期前的綜合征;
奇效三:精液有助于女性陰道的消毒;
奇效四:有助于保持頭腦年輕;
奇效五:有效減少心臟病和心肌梗死的發生;
奇效六:減輕或緩解病痛;
奇效七:減少皮膚病的發生;
奇效八:提高免疫系統的抗病能力;
奇效九:促進女性生殖健康;
奇效十:減緩衰老;
奇效十一:提高骨髓造血功