專家送您的“健康錦囊”　等

　　專家送您的“健康錦囊”
　　
　　一、保持正確的行走姿勢，請在走路時放松雙肩，保持頸部直立，骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些；
　　二、經常伸伸脖子；
　　三、多吃核桃；
　　四、多吃綠色食品；
　　五、聽自己的心聲，看看你的心臟在告訴你什么信息；
　　六、不要壓抑自己；
　　七、盡情地唱歌；
　　八、關懷雙腳，每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地集中控制平衡，行走十分鐘。
　　九、增強骨骼強度，園藝、家務和爬樓梯等活動都不錯，而抽煙則會導致骨質疏松；
　　十、少用漂白劑：
　　十一、留住耳垢，其實耳朵具有自清能力；
　　十二、善待你的眼睛；
　　十三、避免強光直射。
　　
　　養生益壽十要訣
　　
　　我國民間流傳著一首富有養生益壽的《十要訣》歌謠。其內容是：
　　一、情志開朗，恬淡虛無：
　　二、當有喜好，但不奢求；
　　三、性欲要節，養情宜足；
　　四、睡眠衛生，亦要講究；
　　五、適量運動，掌握恰當；
　　六、飲食宜節，切勿偏求；
　　七、衣著寬緩，寒暖適宜；
　　八、居處寧靜，陽光充足；
　　九、定期查體，防微杜漸；
　　十、服用藥物，不可重投。
　　
　　女性要知道的性愛秘密
　　
　　找到最適合自己的體位，能讓對方獲得新的性感受。
　　一、他不會注意你身上的瑕疵；
　　二、別人性愛的次數不比你多；
　　三、性愛時必須一心一意；
　　四、有計劃的性愛質量更高；
　　五、多鍛煉腹部和臀部的肌肉；
　　六、性交痛是不正常現象；
　　七、性是男人表達愛的方式；
　　八、性生活會隨著年齡增長而越來越美好。
　　
　　腰椎間盤突出癥幾個誘發因素
　　
　　一、長期震動，開車的人在駕車過程中，人長期處于一個姿勢時，腰椎間盤承受的壓力比較大，長期、反復的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤突出或退變：
　　二、過度的腰部負荷，如果你的工作需要長期彎腰，需要反復彎腰提取重物，那你千萬要注意了：
　　三、外傷，常見的是在沒有防備的情況下搬動和抬舉重物，長時間彎腰，摔倒時臀部著地等；
　　四、受寒。
　　
　　九大習慣使大腦遲鈍
　　
　　一、長期飽食；
　　二、輕視早餐；
　　三、甜食過量；
　　四、睡眠不足；
　　五、長期吸煙；
　　六、少言寡語；
　　七、蒙頭睡覺；
　　八、不愿動腦；
　　九、帶病用腦。
　　
　　怎樣才能睡個好覺
　　
　　一、避免咖啡因、酒精和煙草；
　　二、冥想行為療法；
　　三、創造一個良好的睡眠環境；
　　四、白天不要打盹；
　　五、經常鍛煉；
　　六、有一個好的作息時間；
　　七、床是用來睡覺的；
　　八、求助于醫生；
　　九、按摩、熱水浴：
　　十、熱牛奶或草藥茶。
　　
　　性愛的十一個神奇功效
　　
　　奇效一：有利于消除失眠；
　　奇效二：減輕經期前的綜合征；
　　奇效三：精液有助于女性陰道的消毒；
　　奇效四：有助于保持頭腦年輕；
　　奇效五：有效減少心臟病和心肌梗死的發生；
　　奇效六：減輕或緩解病痛；
　　奇效七：減少皮膚病的發生；
　　奇效八：提高免疫系統的抗病能力；
　　奇效九：促進女性生殖健康；
　　奇效十：減緩衰老；
　　奇效十一：提高骨髓造血功