天冷迎來陽光季

　　陽光對人體真的只有壞處嗎
　　
　　我們知道，不僅植物的光合作用離不開陽光，人體新陳代謝同樣也離不開陽光。約90％人體所必需的維生素D，是經過陽光照射在皮膚上合成的，而維生素D缺乏與骨質疏松癥和骨折的發病有很大的關系。陽光還可以促進皮膚內黑色素的生成，增強皮膚抵抗紫外線的照射能力。曬太陽可以促進皮膚合成維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收和骨骼的生成，維生素D，不足會加大患維生素D缺乏等疾病的可能性。因此，從某種程度上講，皮膚是人體內影響鈣吸收的重要器官。最近更有研究報告表明，維生素D缺乏與多種癌癥(如直腸癌、乳癌)、自身免疫性疾病，甚至高血壓的發生有關。
　　一味強調防曬，皮膚癌的發生率是降低了，但卻提高了骨質疏松及其他癌癥的發病率，因此，千萬不能因噎廢食，學會在享受陽光的同時又保證皮膚不受到傷害才是兩全之策。
　　
　　什么季節適合曬太陽
　　
　　秋冬季節是比較適合的。由于天冷，常曬曬太陽，不僅可以平衡陰陽，舒經活血，而且還可以有效地預防骨質疏松。但曬太陽的時間也是有講究的。一般來說，上午10點以前和下午4點以后比較適合曬太陽。因為10點前，陽光里的紅外線較強，紫外線較弱，有很好的活血化淤的功效。另外，下午4點后陽光中x光束強，可以有效地幫助人體內鈣的合成。而在上午10點到下午4點之間不宜長時間地曬太陽，因為這時太陽中紫外線較強，容易曬傷皮膚。而在夏季長時間暴露在烈日下則應該做好必要的防曬工作。
　　
　　曬多少陽光才合適
　　
　　一位叫霍利克的教授推薦了一個專業的簡易計算方法，即先算一下自己的皮膚被太陽曬紅(不是灼傷)需要的時間，以后每次曬太陽時，將全身1/4的皮膚暴露在陽光下，持續的時間以皮膚曬紅所需時間的1/4為宜。膚色較白的人每天只需在上午11點到下午3點之間，將手臂、雙手和臉部暴露在陽光下5～10分鐘即可，膚色較深的人則可略長于這個時間。
　　陽光可一掃心中的陰霾，讓人快樂起來。因為，陽光照射可以改變人大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰性的活動。在上午曬半小時太陽，對精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤為明顯。
　　
　　編輯　王