冬天洗澡須防“中暑”

　　冬季氣溫低，人們喜歡洗桑拿或在浴池里泡澡。如果洗澡的方法不當或通風不好就會發生“中暑”，甚至誘發心腦血管意外。
　　浴室內門窗緊閉，室內濕度明顯高于外界，再加上空氣相對渾濁，皮膚毛細血管擴張，大量血液流于體表，心臟排血量減少，造成體內重要器官供血不足而出現一系列癥狀，如腦組織缺血缺氧可有頭暈目眩感，冠狀動脈供血不足有胸悶、心悸感，還會有惡心、四肢無力、呼吸不暢等。
　　要預防冬天洗澡“中暑”，應該采用科學的洗澡方法：先按摩全身5至10分鐘，再涂上溫和型皂液按摩5分鐘，然后用清水沖洗5分鐘，再用干燥的大浴巾揩干體表水滴，以干浴巾摩擦全身2至3分鐘，每次洗澡最好不超過30分鐘。有嚴重心腦血管疾病的老人浴前可以預防性地服藥，以防洗澡中出現意外。
　　若想在浴池燙澡或泡澡，最好先在溫池洗浴，然后再過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進，切不可一下子把身體全都泡到熱水中。洗澡的動作也不要太用力，更不要在池中浸泡過久。
　　此外，還應注意飯后不要馬上洗澡：浴室要注意通風；經期、孕期、饑餓(空腹洗澡易致低血糖休克)、酒后均不宜泡澡；洗后30分鐘內要適當進食。
　　心腦血管病患者冬天最好洗淋浴，不要泡澡。即使泡澡，時間也不宜過長，以不超過30分鐘為宜，水溫也不要過高，應保持在32℃至35℃。有相關病史者，應在泡澡前服藥或隨身攜帶有關藥物。
　　萬一在泡澡時發生“中暑”，應立即將患者轉移到通風且相對涼爽的地方平臥，注意保暖，防止感冒，給患者口服淡鹽水，同時請醫師救治。
　　
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　　冬季洗澡四忌
　　
　　一忌每天洗澡
　　太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，皮膚的抵抗力會減弱，反而容易得病。
　　建議：年輕人三四天一次，老人七天一次。
　　二忌長時間洗澡
　　洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟及腦缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成。
　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
　　
　　三忌水溫過高
　　水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，加劇皮膚干燥的程度，同時還會增加心臟負擔，增加血液黏稠度。
　　建議：水溫24℃到29℃為宜。
　　
　　四忌飯后洗澡
　　飯后，人體要調集一部分血液到胃腸助消化。飯后立即洗澡，易誘發心腦血管意外。
　　建議：洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前一小時左右為宜。
　　
　　編輯　趙