吃完鈣片就睡覺不利健康

　　有報道認為晚餐吃蝦皮補鈣，容易增加患尿路結石的危險；可是也有專家說“晚上補鈣效果好”，究竟什么時間、怎么補鈣好？
　　所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3時。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，最好晚上補充鈣源。但這并不意味著吃完就睡，而是睡覺前一段時間吃，最好是在睡前4～5小時吃。注意晚餐不要吃得太晚，如果你總是在晚上9時或10時才吃晚餐，或者進餐后再補充鈣劑，而且很快就睡，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，一部分要進入泌尿道排出體外，而人的排鈣高峰常常是在餐后的4～5小時。如果晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣尿液便會滯留在尿路中，尿液中的鈣沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
　　據《農村醫藥報》
　　編輯 ／ 張秀陽