吃豆腐過量也會引發疾病等

　　吃豆腐過量也會引發疾病
　　一、使腎功能衰退；
　　二、引發消化不良；
　　三、導致碘缺乏；
　　四、促使痛風發作。
　　據《健康之友》
　　
　　在外就餐時應注意
　　一、！擇干凈、衛生的就餐場所；
　　二、點菜時要注意食物多樣，葷素搭配；
　　三、不要為了講排場、講面子點大量的菜肴，要適可而止；
　　四、盡量！擇用蒸、燉、煮等方法烹調的菜肴，避免煎炸食品和高脂肪菜肴，以免攝入過多的油脂；
　　五、在進餐時多吃蔬菜和豆類制品，肉類菜肴要適量；
　　六、食量要適度，特別是吃自助餐時，更應該做到食不過量；
　　七、！擇清淡的飲料，不喝或少喝糖飲料；
　　八、喝酒應該限量。
　　據《健康報》
　　
　　老人如何飲食更科學
　　一、能量標準：
　　應每天攝入谷物300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和魚、蝦150克，蛋類50克，大豆類制品和堅果40克，奶和奶制品300克，油脂25克；
　　二、零食適度：
　　最好！擇營養價值高的水果、奶制品、堅果等；
　　三、減油少鹽：
　　每天油的攝入量建議在25～30克之間，食鹽的攝入量不超過6克，包括醬油、咸菜等的食鹽含量；
　　四、限酒或禁酒：
　　成年人一天飲酒不要超過50克，葡萄酒不要超過250毫克，啤酒不要超過750毫升，飲水6杯。
　　據《江南保健報》
　　
　　維生素過量有哪些損害
　　一、維生素Ａ過量會減少大腦的血流量，還會損害關節；
　　二、維生素Ｂ6過量會使人體神經中毒及藥物依賴；
　　三、維生素Ｃ過量會引起胃腸功能失調及紅細胞的生成；
　　四、維生素Ｄ過量會引起口渴、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻；
　　五、維生素Ｅ過量會引起血小板聚集，血栓形成；引起視物模糊，乳腺增生、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣以及改變內分泌代謝，使免疫功能下降等。
　　據《醫藥養生保健報》
　　
　　應酬喝酒九項注意
　　一、飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒；
　　二、估計可能多飲時，提前服用維生素Ｂ族，以保護肝臟，也可以多吃動物肝臟、肉類等，以提高體內維生素Ｂ族的含量；
　　三、喝白酒時要多喝白開水，以利酒精排出體外；喝啤酒時要多上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；
　　四、喝酒不要快、猛，應慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇；
　　五、喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；
　　六、喝酒時多吃豆類制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用；
　　七、疲倦時暫不喝酒；
　　八、吃藥后不要喝酒，特別是在服用安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之后；
　　九、喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
　　據《中國保健營養》
　　
　　病人“忌口”的講究
　　一、經常感冒少吃香菜；
　　二、腎不好少吃香蕉；
　　三、哮喘患者少吃韭菜；
　　四、肝病少吃泡菜、腌菜；
　　五、胃寒少吃豆腐。
　　據《家庭與生活報》