床頭燈易致眼疲勞

　　我們越來越重視臥室的舒適，很多人安裝了床頭燈，酒店的房間也如此設計，但這樣的設計最容易讓眼睛疲勞，甚至引起心理的煩躁而影響睡眠。
　　床頭燈不能常用，一般情況下照明強度不足、照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源（如紅色或橘紅色）照明等，都易引起相當程度的視覺干擾，而導致視疲勞癥狀。此外，光源的閃爍不定以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但對眼睛刺激最大，更容易引起心理煩躁不適，甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書，也影響視力，引起近視、散光等情況的發生。
　　人們在床上主要以半臥位狀態閱讀或看電視，這種體位也易出現頸部疲勞和視覺疲勞。本來是想創造舒適的睡眠環境，反而帶來了困擾。最好在床邊設立一個立式的落地燈，讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管最好，頻閃在80～150Ｈｚ左右為佳。
　　光源閃爍對視覺系統有刺激作用，容易引起頭痛等。嚴重程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時間有關。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器（＞10000Ｈｚ）以消除頻閃，大多數體驗者認為無頻閃直流熒光臺燈光線較柔和，對眼睛刺激小，在燈下閱讀60分鐘后，眼睛的疲勞感覺較輕。
　　客廳也并非光線越亮越好，照明光線過強、耀眼，引起眩光現象，也易發生視覺障礙，導致視疲勞。一般認為家庭里燈光合適強度是在1000ｌ勒克斯以下，照度越高越好。照度在說明書中就有體現，也可用照度計測量。
　　
　　據《健康時報》