骨頭變“脆”的五大幫兇

　　造成骨質疏松的原因很多，如更年期、使用激素類藥物、甲狀腺功能低下、飲食失衡等都會造成骨質疏松，但年輕人骨頭 “脆”，則另有緣由——
　　一、含磷酸飲料
　　根據美國學者的研究，女性如果想避免受到骨質疏松癥的困擾，就應該盡量不喝可樂。專家建議，擔心患上骨質疏松癥的女性最好不要喝太多可樂，因為可樂中含有磷酸。另外要注意在飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
　　二、節食
　　偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足。由于脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
　　三、高鹽飲食
　　鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏松。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快。
　　四、吸煙
　　研究表明，吸煙之所以促進骨質疏松，原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成。調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年后期及老年期才能表現出來。
　　五、過度飲酒
　　酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質會導致骨質疏松癥的發生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。
　　■健康提示
　　從醫學上看，骨質疏松癥是一種幾乎人人都會患的疾病，但為什么有的人保養很好，有人早早開始駝背并發生骨折？除了遺傳因素以外，生活方式和習慣很重要。多食用含鈣高的食物如牛奶、豆制品、帶殼食物等；曬太陽、勤運動、定期檢查骨密度，都是預防骨質疏松癥的有效方式。