怎樣運動可助“性”

　　問：
　　 我去年生了一場大病，在家休息了兩個月，期間吃了許多補品。后來身體雖然康復了，卻顯得很臃腫。肥胖的體型讓我對夫妻生活明顯冷淡下來，為此老公對我很有意見，我也在一直想辦法改變現狀。我聽朋友說運動能有效助“性”，同時也能減肥，我認為這是個一舉兩得的好方法，后來我天天早晚都堅持跑步、跳繩，每天運動兩個小時以上。半年以后，我的身材苗條了，然而“性”趣卻一點也沒有增加。請問為什么會這樣呢？運動究竟能不能對夫妻生活有所幫助呀？
　　
　　舒雨解答：
　　 首先肯定一點，就是你朋友的說法沒錯，長期堅持體育鍛煉不但有利于身體健康、預防疾病，的確還能提高人體性喚醒能力，增強性高潮快感。但是需要指出的是：過量密集的鍛煉計劃將會使人精疲力竭，如果一個人的體力都已經透支，那么就勢必會影響夫妻兩性生活。而且當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時，控制性激情的雌激素就會減少分泌，從而使女性很難提起“性”趣。所以，如果你想通過體育鍛煉來提高性生活質量，就一定要控制好運動的尺度。
　　 研究表明，以下幾項運動對提高女性的“性”趣有較好的效果：
　　 游泳：采用蛙式姿式最好，長期堅持鍛煉，可使腹部肌肉變得結實，在做愛時感覺會更為美好。
　　 騎自行車：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉女性的腿部關節和大腿肌肉。同時，它還有助于你的血液循環系統。
　　 慢跑/散步：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，并能提升女性的性欲望。
　　 排球：對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對女性靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。