關(guān)于健康的１２個小計謀

　　 女性對于健康只需積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴的有利于健康的好習(xí)慣，做一個持之以恒的有心人，然后便會發(fā)現(xiàn)，原來滴水也能成河，小計謀也會有大回報呢！
　　小計謀1：每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
　　小計謀2：在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那幅畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
　　小計謀3：在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
　　小計謀4：塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心情平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
　　小計謀5：如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運(yùn)動的機(jī)會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著縮——放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運(yùn)動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
　　小計謀6：不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。
　　小計謀7：到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，以便更好地投入工作。
　　小計謀8：如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地獲得。
　　小計謀9：午間如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
　　小計謀10：工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。大回報：通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
　　小計謀11：將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。大回報：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪。
　　 小計謀12：邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。