“三分鐘法則”等

大　丁等

“三分鐘法則” 大 丁

3分鐘讓您遠離亞健康和疾病。

每次刷牙3分鐘

刷牙大約有80多個牙面需要清潔，要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2～3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

水沸后再燒3分鐘

自來水經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。

開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。

滴眼藥水后按壓3分鐘

滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘，如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨后進入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用感不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。

蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。

別拍打小孩胸部 趙趙

來自美國心臟學會的消息稱，即使很輕地擊打兒童胸部，有時也會發生“心振蕩”，引起死亡。

研究人員發現，“心振蕩”62％發生在體育運動時，其余38％發生在日常活動或健身活動中。這可能與擊打孩子胸部的時間有關，當擊打刺激恰巧落在心搏周期的某一個“敏感”時段中，就可能誘發異常心律，導致心性猝死。

對這種“心振蕩”的最好處理方法是迅速進行心肺復蘇和除顫，復蘇每拖延1分鐘，病人的生存機會就減少7％～10％。

吃清蒸茄子減肚子 夏秋

剛過30，就不知不覺地挺了個大肚子，這已經成為越來越多人們的煩惱。

減肚腩是減肥中最難的，沒有3個月以上的鍛煉和飲食控制，休想把肚子上的“小山”移走。

褲帶越長，壽命越短。腹大腰粗，早就被世界衛生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險的因素，只要男的腰圍超過90厘米，女的超過80厘米，那您得趕緊為身體減“負”了。

選用紫皮茄子兩個，洗干凈之后從中間切成四瓣，撈出擱在鍋上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、醬油，就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少，屬于低熱量食物，有顯著的減肥效果，調上姜蒜，更能起到降血脂的作用。吃3個月“清蒸茄子”肯定能減腹部脂肪。

吃冷早餐抵抗力下降 一任

吃早餐時，很多人為了節約時間，往往來不及將食物加熱。天氣漸漸冷了，常吃冷的早餐會對身體造成一定的危害。

這是因為，人體永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。清晨，肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，在天冷的時候，如果再吃冰的食物，必定使體內各個系統血管收縮、血流不暢。其危害可能短時間內還看不出來，但時間一長，胃腸的消化吸收功能就會受到影響。冷的早餐還會導致脹氣、便稀、皮膚越來越差、時常感冒等癥狀，讓人的抵抗力下降。

正如古人所說，“晨起吃粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽。”但早餐也要注意干稀結合，不僅有助于被咀嚼食物的稀釋和攪拌，防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。

做菜放點蜜 增強抵抗力 燕子

服用蜂蜜可促進消化吸收、增進食欲、鎮靜安眠。蜂蜜中含2%～3%的蜂膠，是天然抗生素，可增強身體抵抗力。廚房中應常年擺放著蜂蜜罐，不管做菜，還是做面食、蛋糕，都用蜂蜜代替白糖，減少熱量的同時，還能適當延長食品的保質期。

在烤雞、烤鴨時用點棗花蜜，不但顏色金黃，風味獨特，而且還有助于緩解便秘。在牛奶里加點蜂蜜，可防治感冒、咳嗽、便秘等疾病。在蜂蜜大國巴西，人們常在蜂蜜中加入檸檬汁，治療兒童咳嗽。