年過６０歲，定期檢查記憶力

閔寶權

記性變差是年老的必然，但絕對不是可以隨便忽視的。據《華盛頓郵報》日前報道，一則發表在《認知神經科學》雜志的研究顯示，如果看到熟人卻怎么也想不起他的名字，就說明大腦正在萎縮。英國劍橋大學研究人員在對18～88歲成年人研究后發現，想不出名字與由于年齡增長引起的大腦皮質萎縮有關。因此，建議老年人最好定期去記憶門診做個檢查。

記憶門診又稱老年記憶障礙門診。是專門針對老年人記憶力問題設立的，能夠幫助老年人及早發現記憶力衰退的問題，提前介入治療，預防老年癡呆。

一般來說。記性變差有三種情況：一是良性健忘癥，這與人體衰老、大腦退化有關。大部分人上了年紀都會遇到這樣的情況，通常問題不大。不過，如果家族中有人曾患過老年癡呆癥，就不能大意了，最好每6～12個月到記憶門診做個相關檢查和隨訪。第二種屬于早期認知功能障礙，應當每3個月到記憶門診看一次，以盡早治療。防止病情進一步惡化。第三種才是老年癡呆癥，多發于65歲以上的老年人。目前我國每年新發病約有180萬人，是影響老年人健康生活的一大障礙。這些老年人一定要在醫生的指導下每月復診，接受全面的藥物治療。

由于老年癡呆癥發病期比較長，而且早期癥狀容易被人們忽視。臨床中，來記憶門診的老年人很多已經病情比較嚴重。所以，年齡超過60歲的老年人，如果在短時間內突然感覺反應木呆、愛忘事，覺得腦子遲鈍，就應該對記憶做個全面檢查；家人如果發現老人性格古怪、愛發小脾氣、行為與平時大不相同，也要帶老人到記憶門診進行檢查。另外，個別年齡沒超過60歲的人，如果有上述癥狀，也最好到記憶門診看一下。

(編輯王建國)

老人跌倒可以預防

新月

資料顯示，平均每五位老人(70歲以上者)就有一位跌倒過。老人跌倒后，半數以上的患者需較長時間的醫療及照料才能康復，給患者及家人帶來不小的麻煩。事實上，老人跌倒是可以預防的，平時只要多注意運動，讓身體的肌力、平衡能力、敏捷性及協調性等保持在一定的水平，就可以大大地降低了老人跌倒的幾率。

(1)增強腿部肌力的運動：①原地提腳跟運動。②雙腿半蹲運動。③雙腳開立上下運動。④單腿上舉運動。⑤單腿側舉運動。⑥單腿后舉運動。⑦坐椅子抬腿運動。經過以上適當的運動練習后，如果感到腿力仍然較弱，還可以坐在椅子上做腿部肌力的訓練，就是將腿做上抬運動，維持5—10秒，也可以做側抬腿練習等，以強化腿部肌力。

(2)增強平衡能力的運動：①步行運動：步行運動可訓練腿部肌力及平衡能力，步行一段時間，體力增強后再加快步行的速度。如體力沒問題，可以采取慢跑的方式運動。慢跑除可訓練腿肌力、平衡能力外，亦可訓練敏捷性、反應能力等。②坐姿抬腿運動。③坐姿踩腳踏車運動。④坐姿上下擺腿運動。以上的運動訓練，均可增強老年人的平衡能力。

對老年人而言，運動訓練時，安全是第一位的。因此，運動持續時間及每周運動的次數不必太多，每周3次即可。

以上的運動訓練既可以用靜態的方式做，也可用動態的方式做，兩者都有效，靜態的方式會比較安全一些。老人要注意的是，為了安全，在開始做練習時可扶著桌椅或家具，以免跌倒。另外，登山、打太極拳等也是預防老年人跌倒的運動項目。

(編輯王建國)