我戰(zhàn)勝了失眠

杜銘治

人生有1／3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠是一種美的享受，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)給健康帶來(lái)不良的后果，可以導(dǎo)致多種疾病。

我今年79歲了，從1951～1981年的30年間長(zhǎng)期服用安眠藥，最后被迫提前7年離開(kāi)工作崗位。我退下來(lái)已整整26年了，在這26年中，住過(guò)療養(yǎng)院，到美國(guó)治療過(guò)，但始終沒(méi)有明顯效果。到底是什么原因?經(jīng)過(guò)反復(fù)思考，我認(rèn)為，還是自己遇事放不下及不良情緒引起的。

在尋找治療失眠方法的過(guò)程中，我看到了《張學(xué)良將軍長(zhǎng)壽之道》一文，其中第一條就是：樂(lè)觀，心中無(wú)事。即使明天要被處決，今晚照樣睡個(gè)好覺(jué)。這對(duì)我的感觸太大了，有什么比死亡更可怕的嗎?人生在世，不如意事常有八、九。如何對(duì)待?首先要看得開(kāi)，其次是放得下。我開(kāi)始失眠是因?yàn)槌３？紤]事情。如，有開(kāi)心的事，往往高興得難以入睡；憂慮悲傷，又會(huì)寢不安席；做錯(cuò)了事，會(huì)感到悔恨和內(nèi)疚：操心子孫的事，又力不從心。時(shí)間長(zhǎng)了，當(dāng)然造成失眠。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒、調(diào)節(jié)自己的心理，非常重要。后來(lái)，我是這樣做的：①活在當(dāng)下，過(guò)去事莫回憶、莫追思，未來(lái)的事莫妄想。②遇事三句話：“算了，不要緊，會(huì)過(guò)去的。”③放得下，不愉快的事都放下，知足常樂(lè)。由于全身放松，心平氣和，我的失眠也就日益好轉(zhuǎn)。

另外，搞好室內(nèi)環(huán)境，用好枕，蓋好被，注意睡姿，亦有助于睡眠。總之，最好的醫(yī)生是自己，找出失眠的根源，對(duì)癥施治，才是根本!

(編輯祝健)