宣泄怒氣四絕招

尚　右

“劉鳴鳴，你怎么搞的，東西又往我桌子上亂放！”朱麗扯著嗓子喊道。

看到朱麗那火冒三丈的樣，劉鳴鳴趕緊拿走了自己的文件，嘟嚷著：“不就放個文件嗎？用得著嗎？”隨即瞟了她一眼走開了。

在辦公室里朱麗有好幾個外號，什么“火藥筒”、“生氣包”、最絕的還有一個“更年期”。呵呵，不過這所有的外號可都是同事們私下里叫的，要是被她知道還不鬧得雞犬不寧？

其實，這些外號也不足為過，因為即使是芝麻綠豆大的事，在朱麗的眼里都是無法容忍的，為此，可把人都得罪盡了，朱麗的人際關系也因此搞得非常緊張。她很苦惱，怎樣才能讓自己的火氣小一些呢？

在現實生活中，有許多人為了一點芝麻綠豆大的事就要大動干戈，就像隨時可能爆炸的“火氣筒”，一遇到“火星”就要引火燒身，不僅自己情緒沮喪，還傷了別人的感情，影響了人際關系。在這里教給大家一些實用的宣泄怒氣的方法。

第一招：將生氣的感受寫在日記上

無論是什么樣的事情讓你感到怒火中燒，不要急著沖別人大吼大叫，拿出你的日記本，將自己的感受原原本本地寫在日記上，就算你想破口大罵也在日記里罵個痛快淋漓，等情緒平靜下來之后，回過頭來再看看自己的日記，想一想，同樣一件事情還可以從哪個角度去想。長此下來，你會發現自己會變得越來越冷靜，越來越理智，也不會因為你對別人的發怒而影響了人際關系。

第二招：時常溝通必不可少

在你心情好的時候，不防坦誠地和朋友聊一聊，和他們溝通一下你發怒時的感受，讓別人幫你分析一下。并且你也可以坦誠地告訴朋友因為你的火爆脾氣自己也會時常感到內疚。

第三招：轉移注意力或發泄精力

可以練習太極拳或瑜珈一類運動，有利于鍛煉平和的心態，并且可以轉移注意力。

第四招：自我克制法

一旦感到自己要發怒時，心里反復默念“不要發火，要冷靜，要冷靜”；—旦感到怒氣上來時，用轉移法，迅速離開現場吐出心底怒氣；也可以緊握拳頭再松開，緊繃腳板等。

（編輯/胡珺）