我登上了五指山

老　兵

退休后為打發(fā)時(shí)間，我經(jīng)常約老友小聚，或垂釣或下棋，日子過(guò)得蠻愜意。然而，就在前年，我的生活出現(xiàn)了一段波折。

那天，我約了幾個(gè)老同事到郊外水庫(kù)釣魚(yú)。也許是上了歲數(shù)，反應(yīng)遲鈍了，好幾次魚(yú)都上了鉤，卻因?yàn)槲宜U慢了，魚(yú)吃了餌后都溜走了。同事們戲稱我不是來(lái)釣魚(yú)，而是來(lái)“喂魚(yú)”的。

傍晚，我們收起漁具準(zhǔn)備“打道回府”。站起來(lái)時(shí)我突然覺(jué)得腰部疼痛鉆心。當(dāng)時(shí)以為釣了一天魚(yú)，保持一個(gè)姿勢(shì)，乍一站起來(lái)腰部有點(diǎn)不適應(yīng)，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)好的。誰(shuí)知回家后，疼痛依舊。老伴得知后，心疼地責(zé)怪道：魚(yú)沒(méi)釣成，卻釣來(lái)了一身病。

第二天一早，在老伴的攙扶下，我們來(lái)到醫(yī)院，通過(guò)CT檢查，我被確診患上了腰椎間盤(pán)突出癥。治療了一段時(shí)間，效果不明顯，我的心情壞到了極點(diǎn)。

老伴為了轉(zhuǎn)移我的不良情緒，買來(lái)了《再別康橋》，《荷塘月色》等文學(xué)名篇的光盤(pán)，同時(shí)找來(lái)了上世紀(jì)五、六十年代流行的歌曲讓我觀看和收聽(tīng)。她對(duì)我的照顧讓我感動(dòng)。之后，我又變得樂(lè)觀開(kāi)朗了。

盡管這樣，躺在病床上的日子還是難熬的。為了配合治療，我在床上讀了不少有關(guān)防治腰椎間盤(pán)突出癥的醫(yī)學(xué)科普書(shū)，從中了解了該病的發(fā)病原因，以及自我保健方法。

為了盡快康復(fù)，在醫(yī)院治療的基礎(chǔ)上，我加強(qiáng)了腰、腿等部位的自我保健鍛煉。我做到了“八不”、“兩護(hù)”。“八不”即為：不低頭、不彎腰、不負(fù)重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不勞累。“兩護(hù)”指：護(hù)腰(冬季用塑料泡沫、硬紙板圍在腰部保暖)，護(hù)背(穿毛背心或棉被心等)。這些簡(jiǎn)便易行的方法的確能讓病情盡快好轉(zhuǎn)。

之后，我開(kāi)始做簡(jiǎn)易牽引——懸垂鍛煉，一開(kāi)始，老伴兒硬是把我托了上去，我緊緊握住門(mén)框，抻了幾下腰，感覺(jué)腰部輕松了許多。但是到了夜間，我可受了罪，雙臂痛得幾乎抬不起來(lái)。第二天，老伴兒又讓我繼續(xù)做，我想打退堂鼓了。老伴見(jiàn)狀，笑著說(shuō)，這些天，你受的“教育”怎么全忘了?經(jīng)她這么一說(shuō)，我還真感到不好意思。于是我又走到門(mén)框下，主動(dòng)舉起了雙臂。

做了兩個(gè)多月的懸垂鍛煉后，我的腰腿基本不痛了，能自己走路了。散步的時(shí)候，只要遇見(jiàn)適合做懸垂鍛煉的工具，我就來(lái)幾下。為了鞏固療效，減輕腰部壓力，我按照?qǐng)?bào)刊上介紹的“退步走治腰痛”的方法，每天早上退步走大約1000步，每次退步走半個(gè)小時(shí)，經(jīng)過(guò)一年多的倒行鍛煉，腰、腿真的不痛了。我所患的腰椎間盤(pán)突出癥有了明顯好轉(zhuǎn)。

去年“十一”期間，單位組織退休人員到海南旅游。我沒(méi)有服從組織的安排——乘索道上山，而是徒步登上了五指山的主峰。不了解我的人，還真不會(huì)相信，兩年前我還是一個(gè)躺在床上的病人。

編輯王建國(guó)