悲傷是一種緩慢的痛

○策劃執行/孫瑋 張秀格 趙萍 王琳

一個失去孩子的母親整日把自己關在家里，拉著厚厚的窗簾，稍有風吹草動就大叫說孩子從窗戶里進來了；原來聽話的乖寶寶瘋狂地玩起了電玩……兩個月過去了，地震帶給我們的陰影并沒有消散。那些在地震中幸存下來的人們，他們的心里是否依然一片陰霾？在看了本刊前兩期的地震專題之后，很多讀者紛紛打來電話或者在QQ上向小編詢問一些心理救助的問題。在此，小編們整理出一些大家普遍關注的問題，邀請了心理專家進行解答。

孩子篇

案例1. 今年5月12日，8歲的四川女孩吳音(化名)從倒塌的教學樓中爬出來，她的身體沒有受到任何損傷，但一些意想不到的變化在她的內心發生了。吳音執意要回到已成廢墟的學校，找回書包。后來，她被媽媽接到北京。在這個安全的城市，她最喜歡的游戲就是蕩秋千，不停地蕩啊蕩。除了秋千，其他和搖擺、晃動有關的器械都會引起她強烈的興趣。

小編解析：一切有關搖擺的游戲，對吳音來說都是對地震的模擬，而只有在游戲中重復體驗震感，這個8歲的孩子對震動的潛在恐懼才有可能消除。

專家支招：和所有從災難中逃生的人們一樣，吳音感覺到，她的生活被大地的震動徹底改變了。對此，吳音的媽媽求助了很多心理專家，按照心理專家的建議，在臨睡前與小吳音玩游戲。什么剪刀石頭布、猜字謎等，但這些游戲并不能讓吳音主動刪除關于災難的記憶。現在，吳音的媽媽試著讓吳音去回憶地震的場景，與她共同面對那些可怕的想象，讓她意識到，不管發生什么，媽媽都會在她身邊，愛她的很多人都會在她身邊。目前，吳音可以在媽媽的輔導下閱讀《災后心理救助與心理重建手冊》，也可以播打10余條心理救助熱線。她在這種自我救助和心理疏導的作用下，正慢慢走出災難的陰影。

案例2.九歲的棟棟很幸運地從地震中逃了出來，震后三天，他遠在山西打工的父母回到家里，發現棟棟完全變了一個人，不說話，不笑，也不跟別的小朋友玩，每天寸步不離地跟在媽媽身邊，每當有風吹草動，就會從睡夢中醒來，口中大叫著某個身亡的同學的名字。

小編解析：地震的突然到來讓他失去了安全感，而親眼目睹同伴的離世，讓他覺得沒把他們救出來而深感自責。

專家支招：很多孩子都出現了類似棟棟的這種現象。對此，可以讓孩子們拿出筆，畫下他們眼中地震的場景。經歷過地震災難的孩子們，他們對這段經歷多采取逃避的方式，不敢面對，通過繪畫的途徑可以讓孩子的恐懼、自責等情緒得以宣泄。另外，還要鼓勵孩子憧憬未來，讓他們說出自己的理想。在回答這個問題的時候，孩子們會樂觀起來，悲傷會一點點消退。

家長也要注意孩子狀態是否恢復，并且在適當的時候鼓勵孩子獨處，用漸進的方式慢慢增加孩子獨處的時間。通常夜晚是最困難的時候，建議家長在此階段盡可能陪著孩子入睡。

案例3.有位媽媽在論壇上求助，震后，她正在讀初中的孩子變“幼稚”了，變得像學齡前的樣子。晚上開始尿床，常常哭鬧，白天一直啃咬指甲。

小編解析：地震就像在平靜的心湖上投下一顆重磅炸彈，人內心原本平靜的感知、情緒和意志狀態在危機事件的重創之下變得搖搖欲墜，各部分機能的平衡被打亂。而災后很多建筑物倒塌，重建時帶來很多噪音，孩子的作息、生活習慣被打亂，勢必影響到生理健康。

專家支招：不要急著讓孩子變回成熟的樣子，雖然這通常很快就會過去。此外，也不要嘲笑孩子。這不表示我們只任由這種情形繼續。你可以告訴孩子，這樣的情形其實很正常，而且媽媽愿意和你一起想辦法。同時回想當年孩子小的時候，有這樣的問題時，你是如何一步一步教會他的。另外，固定作息時間，減少環境的變動，可以讓孩子的生理機能慢慢恢復。

成人篇

不停地拍照

四川某醫院的一個醫生在地震中失去了女兒，在接下來的幾次余震中，他所在的18樓晃動得厲害，他意識到這次地震將非常強烈，非常危險，但他一點兒也不想逃生，而是拿起相機去拍樓下的幼兒園——他的女兒就埋在這座幼兒園的廢墟里。很多天過去，他無法正常工作，每天端著相機站在樓上拍那個已成廢墟的幼兒園。

小編解析：強烈的自責感占據著他的心，他對女兒的負疚無法發泄，也無法原諒自己，所以想要拍照，試圖從拍照中看到女兒的樣子，雖然心里明白女兒已經離開了，但還是在心里渴望聽到女兒對他的原諒。

專家支招：用催眠術療傷止痛。找專業的心理咨詢師為他做催眠，給他做些心理暗示，試著轉變他的思維。讓他在催眠狀態中與女兒對話，告訴他女兒的身亡不是他的錯，女兒不會怨恨他。同時，引導他把內心的悲傷和壓抑釋放出來。

地震后心理問題Q＆A

1.關注災區報道，心里壓抑想吐

Q：關注災區的報道，心里很壓抑，哭不出來，該怎么辦？

A：使勁哭！強行壓抑哭的感覺，會對你的身心都造成損害。哭，是壓力宣泄的重要渠道。想哭就哭出來吧！哭過之后，你會覺得輕松許多。

看相關報道會嘔吐，是很正常的。那是因為巨大的災害給你的視覺、聽覺、感覺神經帶來了巨大沖擊，已經超過了你的承受能力和限度，尤其是那些慘烈的、恐怖的、血腥的、支離破碎的場景。誰都會因此感到不適。最容易的解決辦法，是不要也不必再主動或刻意看相關的報道和信息了。此外，你要多休息，舒適就好，平躺、斜躺為宜；多喝水，多吃蔬菜，適當多吃一些水果，不要吃得太多太飽，不要吃油膩不易消化的或者生冷的食物；盡量多去公園綠地走走，呼吸新鮮空氣，賞花看魚；若有必要，去正規中醫院看專家老中醫，讓他為你把把脈，調理氣血；暫時停止或減少劇烈運動，以休閑散步為宜。

2.看了地震報道想殺人

Q：《祝你幸福·午后》的一位讀者向小編傾訴說，他的脾氣很火暴，因為四川地震，心里很不舒服。看見那些有能力幫助別人的人，不愿意出力，就恨不得殺了他們，心里總是有極端的想法。他很擔心這是不是心理疾病。

A：不是心理問題，是他不夠冷靜。大愛無疆面前，看到這種片面的表現，內心所產生的憤慨是可以理解的。但我們面對的，只是少數社會現象，由此產生更多的過激思維，是不冷靜的表現。

每個人對生活的追求是不一樣的，每個人也都有其背后的想法。盡己所能地去付出，用愛心去影響他們，這才是最好的做法。

3.同事家里受災，該怎樣安慰

Q：公司有位同事老家在綿陽，他的好幾位親戚都在地震中遇難了。自那以后，他的情緒一直很低落，老總想讓他休假，他卻堅持留在公司上班，似乎想通過不停的工作來忘掉悲傷。現在大家和他相處的時候，都特別小心，生怕一不小心說錯話，觸痛了他的傷口。和他相處時，該注意哪些細節，才能讓他緩過勁兒來呢？

A：大家對他的關心很重要，不要刻意表現出小心翼翼的樣子，這樣他會更受傷。應該盡量讓他感受到來自周圍的關懷，但注意不要說“你一定要堅強”或“我很同情你的遭遇”一類話語，以免給他帶來壓力。如果他想傾訴有關家鄉的事情，周圍的人應以最大的耐心傾聽，并適度給予反饋，但千萬不能強迫對方回憶和講述。

感謝心理專家王蒙、蔡仁電對本文的大力支持。

助理編輯 張秀格