心理保健“五術(shù)”

袁　睿

一個(gè)人若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先要從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。以下五種心理保健術(shù)值得推薦：

一、友善術(shù)

美國(guó)著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒忌的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性，其早亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)椋焉频男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高機(jī)體的抗病能力。而不友善的人往往怨天尤人，動(dòng)輒怒氣沖天，從而引起腎上腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉緊張，致使不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代人尤為要注重的。

二、寬心術(shù)

通過營(yíng)造有利自己的寬松工作、生活環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值觀錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，一個(gè)人要做到心胸豁達(dá)，淡泊名利，對(duì)周圍的人寬宏大度，只有這樣，生活氛圍才會(huì)和諧、寬松。

三、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有了很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)、住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。因此，每個(gè)人都要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒，應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一兩門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，以促進(jìn)健康。

四、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是一個(gè)人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上，敬業(yè)應(yīng)具體表現(xiàn)為：①樂于工作，并能從工作中獲得滿足感：②能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往；③對(duì)工作中的難題，能用實(shí)效之法謀求解決。

五、安詳術(shù)

生活中，有不少人多愁善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人在安詳?shù)那闆r下，免疫功能增強(qiáng)，代謝旺盛，氣血和暢，最終達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的目的。