對抗消極思維

這是一則經典曲折的故事——一名推銷員深夜行車，不料，車子在一處無人過往的公路段拋錨了。此刻，他才發現自己沒帶千斤頂。恰在此時，他看到一線燈光從一間農舍透出來，于是，他朝那里走去，邊走邊想：“要是沒有人開門怎么辦?”“如果他們沒有千斤頂怎么辦?”“或是他們有但不借給我又該怎么辦?”他越想心里越不踏實，在門打開的同時，他打了農夫一拳，并大聲吼道：“把你那該死的千斤頂收起來吧!”

這個故事聽起來很可笑，它是對那種自我挫敗者的思維的一大諷刺。

實際上，要想自己過得開心，就得往好的方面想。以下有幾點建議：

轉變思想

蘇對她的心理醫生說的第一句話就是：“醫生，我很清楚，你幫不了我，我做什么都不如意，工作也一塌糊涂。我覺得自己要被老板炒魷魚了。昨天，老板要把我調離，他說這是晉升。可是，如果我做得很好，他為何要調我走呢?”

接著，蘇又慢慢轉移了話題。兩年前，她獲得了MBA學位，有一份高薪工作。由此看來，她算不上是一個失敗者。

第一次心理治療結束后，心理醫生讓蘇把想法寫出來，特別是在晚上失眠時寫。第二次治療時，醫生看到蘇這樣寫道：“我一點也不聰明。”“我總遇到倒霉的事。”“明天肯定很倒霉。”“我從來沒組織過一次會議。”“早上，老板看起來很生氣，我該如何是好呢?”

醫生大聲念著蘇的憂慮和猜疑。蘇突然意識到，她把太多的精力浪費在假想無端的災難上。情緒低落時，試著聆聽回響在耳畔的聲音，反復地大聲說出來或寫下來吧，或許會對你有所幫助。

別讓消極思想乘虛而入

弗蘭心里總在想：“你不過是個秘書。”馬克也常提醒自己：“你只是個推銷員罷了。”就是這些“不過”或“只是”讓他們輕視自己的職業，從而貶低自己，

只有阻止這些消極思想的侵入，你才能清楚地看到，這種結果正是自己造成的。對弗蘭和馬克來說，這些“不過”和“只是”就是罪魁禍首。只要消除這些悲觀字眼，說“我是個推銷員”或“我是秘書”就不會帶來任何傷害了。”

停止悲觀的想法

一旦那些悲觀的思想向你襲來，要馬上停止接收這種負面信息。只要有諸如“要是……，我該怎么辦?”之類的想法，應馬上終止去想。

我們應善于制止悲觀思想的滋生，應變得堅韌頑強。一旦決定抑制悲觀思想，你得提高音量，想象著把內心的恐懼驅逐出去。

要有樂觀積極的心態

有一則故事是這樣講的——一個人去看心理醫生。醫生問他：“怎么了?”“兩個月前，我的祖父過世了，留給我7.5萬美元。上個月，我堂兄也去世了，留給了我10萬美元。”

“那你為什么還這么沮喪?”

“但這個月，我什么也沒有!”

一個人情緒低落時，他看什么都不順。一旦這種消極思想從腦海中消除，一種積極上進的思想便會取而代之。

轉移注意力

你曾在工作一天后情緒不佳嗎?此時，會突然有人提出“我們出去玩”之類的話嗎?還記得你的心情是怎樣調動起來的嗎?把思維的角度轉個方向，你就豁然開朗了。

(白楊摘自《閱讀與作文》)