和太陽賽跑

薄　荷

“+”號太陽光

1、了解太陽光

很多時候，人們習慣將曬太陽和吃雞蛋對等看待。眾所周知，吃雞蛋是對人體鈣質的極好補充，那么莫非曬太陽也有此功效?

大多數人將這一理論僅僅停留在表面。但對于太陽光對人體的重要性了解得并不是很全面。事實上，影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D的獲取主要靠兩條途徑，一條是從食物中獲取，另一條就是通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚后合成維生素D₃，這種物質能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10％；如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60％-75％。一個終日不見陽光的人，骨質疏松的發生率將遠遠高于正常人群。

紫外線除了能促進人體皮膚產生維生素D，調節鈣磷代謝外，還能殺滅空氣中的葡萄球菌，鏈球菌，結核菌，肺炎球菌等多種致病菌，并能殺滅大量病毒，對人體健康具有一定的保護作用。陽光中的紅外線是一種溫度比較高的光線，能使血流通暢，身體組織更好地得到養分和排出廢物，對體溫調節中樞也有良好的溫熱作用，有利于人體健康，而隔著玻璃曬太陽是起不到應有效果的。

2、曬太陽與皮膚癌

隨著人們對太陽浴的熱情越來越大，很多醫學專家頻繁發現，不正確的曬太陽方式是導致皮膚癌的一大誘因。皮膚癌的發生與過度的日光曝曬，放射線、砷劑、焦油衍化物等長期刺激有關。但很多病人在初期并沒有明顯的病因表現。曬個健康的太陽浴，抓住太陽光的黃金段。現代醫學證實，曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面。有著特殊的療效。

但曬太陽要講科學。1天中，有3段時間最適合曬太陽。第一段是上午6-9時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二，三段分別是上午9-10時和下午16-17時，此時正值紫外線中的A光束占上風，可促進腸道鈣，磷吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。

特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，它會對皮膚造成傷害，還可引起各種疾病。對于直接接觸太陽光時間較短的辦公族，每天還是應該最少安排半小時的時間曬曬太陽。

“-”號皮膚癌

1、皮膚癌的多發人群

皮膚和眼睛的顏色越淺，就越容易曬傷，患皮膚癌的可能性也越大。長期曝曬，例如從事像種田那樣的戶外職業，會增加患皮膚癌的可能；短期暴曬，比方說在海灘上日光浴，曬得皮膚起泡，也有同樣害處；即使只是適度的季節性日光浴，年復一年地進行，也會增加患皮膚癌的可能。曝曬對皮膚細胞的損害是長期累積起來的，所以中年人和老年人患皮膚癌的可能性較大。

2、太陽浴前的必備功課

避免患皮膚癌最簡單的方法是減少暴露于致癌的紫外線下。有三種基本方法可減少紫外線對皮膚的傷害，應考慮采用其中一種或多種：(一)減少在陽光下活動的時間；(二)外出時用衣帽保護皮膚；(三)如果必須待在太陽下，又不能用衣物保護皮膚，或者希望把皮膚曬黑而不愿意用衣物覆蓋皮膚，那就應該涂上防曬劑。防曬劑有霜、油等劑型，含有某些化學成分，可以阻止太陽光中最有害的射線損害皮膚。

3、曬后補救及時法

曬了通透的太陽浴后，如果皮膚出現過敏等不良反應，且認定是太陽強光所致。可以進行局部治療：主要是局部外涂，局部敷貼及局部注射。早年用0.5％秋水仙胺軟膏做腫瘤局部外涂，效果較好。

4、藥物推薦

博萊霉素：一般用2％的軟膏，每日涂1-2次，一般無副作用。軟膏可以在室溫下保存6個月其療效不降低。

氟尿嘧啶：一般臨床用0.5％的軟膏，每日涂1-2次，對表淺的基底細胞癌和鱗狀細胞癌的原位癌，療效甚好。

如不慎曬傷皮膚，可及時采用冷卻法進行治療。冷卻法是深層的熱能散去。減輕皮膚的發炎反應，大面積的曬傷最需要的是冷水浴(而非冰水浴，使用冰或冰水會造成另外一種形式的燙傷)，如果想用保濕或鎮靜皮膚的產品，可適當使用蘆薈，蘆薈和其他的保濕不同，可以快速幫助皮膚散熱。

健康防曬要知道!

(I)莫非，太陽浴是誘發皮膚癌的最大誘因?

COMFORT全攻略：

這種說法并不準確。生活中很多細小的環節如果不加以注意，都會導致皮膚癌的發生。只要有了這方面的意識，預防皮膚癌的發生并不是一件難事。

第一，就是在日常生活、工作中，盡量避免長期接觸有害的化學物品如瀝青、焦油、砷化物等，這些化學物質都有較強的致癌性。對于因工作需要，必須長期接觸有害化學品的工人，尤其要有良好的勞動保護。同時，我們也要自覺保護好我們的生活環境，不要隨意點燃輪胎，瀝青、塑料、電線皮等物質。

第二，防止長時間的皮膚暴曬。醫學家發現紫外線照射可誘發皮膚癌，長期工作在陽光下的農民、漁民、野外工作者較室內工作者發生皮膚癌的幾率要大很多。所以在戶外工作、游玩時可涂些防曬霜之類的物品。

第三，是要注意電離輻射，這主要是針對放射工作者而言。

第四，是患有光化性角化病、著色性干皮病等癌前病變者，應盡早進行治療，爭取將皮膚癌扼殺于萌芽之時。最后，要加強鍛煉身體，提高身體素質，如中醫所云：“正氣存內，邪不可干。”

(II)在飲食上，多吃哪些食物可以預防皮膚癌?

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三種食物多多益善：十字花科蔬菜椰菜、芽甘藍、卷心菜、花椰菜和羽衣甘藍都是抗癌明星。美國加利福尼亞州奧克蘭市凱塞醫療中心流行病學副主管、理科博士勞倫斯·庫什表示，這些蔬菜可以使人們降低患上皮膚癌、直腸癌、肺癌和胃癌的危險。密歇根州立大學的研究顯示，在患乳腺癌的概率上，一周吃3份以上生的或稍微烹調一下的卷心菜和德國酸菜的人，比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌癥的危險低了72％。

兩種食物要經常吃：西紅柿和西紅柿制品能大大降低患皮膚癌，胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危險。部分研究證明，使西紅柿變成紅色的西紅柿紅素有助于預防細胞受到損害。