正確對待高三復習中的高原現象

王士朝

在高三復習過程中，每一位同學都希望自己的成績能夠不斷有所突破。然而，現實卻讓不少同學大失所望：學習成績不僅沒有像自己期望的那樣大幅度提高，相反，自己天天十分努力地學習，成績卻原地不動甚至還在下降。伴隨著失望而來的便是無盡的煩惱和對自己學習能力的懷疑。

殊不知，這是因為這些同學在學習上進入了“高原期”，他們面對的是“高原現象”。什么是“高原現象”呢?“高原現象”一詞源于教育心理學中動作技能的學習曲線。動作技能學習的練習曲線顯示：練習者開始進步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進步停頓期，后期進步慢。中間的停頓期就叫“高原期”。相當多的同學在高考復習過程中出現一段時間學習效率停滯不前，甚至學過的知識也感覺模糊的現象，這種現象心理學稱之為“高原現象”。

怎樣正確認識“高原現象”，縮短“高原期”呢?首先，要清醒地認識到，“高原現象”是客觀存在的，走出“高原期”后學習效率和學習成績還是會提高的。因此，“高原現象”并不意味著學習到了極限、成績到了極值。有的同學誤認為自己的腦子不行了，什么都記不住，腦袋里一盆糨糊，從而失去了對高考的信心；有的在“高原期”情緒波動很大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。這些都是由于對“高原現象”不了解，不能正確對待與克服，從而使負面的心態影響了自己的復習。其次，要正確認識自己產生“高原現象”的原因。“高原現象”產生的原因是多種多樣的，每位同學的學習方法、學習成績與心態不盡相同，造成高考復習階段出現“高原現象”的原因也不完全一樣。同學們要針對“高原現象”的產生原因有的放矢地解決。

“高原現象”最常見的原因有以下兩種：

一是學習方法。有些同學沒有根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略，造成了“高原現象”。在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習方法也應有所不同，越是臨近復習后期，越是需要把知識融會貫通，這就要求我們加強分析、綜合能力的運用。有些同學用前一階段的學習方法來進行后一階段的學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式對學習內容的不適應。因此同學們要根據不同階段的復習內容適當地對學習方法、思維方式和策略進行調整，才會在較短的時間里走出“高原期”，學習成績才會有新的提高。也有些同學題做得過多過亂，不僅做老師布置的題，而且買來很多卷子做，以至于暈頭轉向，越做心中越沒底兒，導致學習成績不能提高，復習效率降低，出現“高原現象”。對于這種情況，同學們就要集中精力和時間去做老師布置的卷子，心平氣和、按部就班地根據老師的要求去復習，這樣才會逐步提高學習效率，提高學習成績。

二是生理、心理疲勞。高三的學習任務很重，時間相當緊張，不少同學夜以繼日地“漫游”于“題?！保瑹o論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定程度就會產生“高原現象”，感覺自己再怎么使勁也提高不上去了，越學越糊涂，越糊涂心里就越煩躁，產生惡性循環，學習成績也越來越下降。

大多數同學都會出現“高原期”，但也要堅信自己能走出“高原期”。有的同學高原期的時間可能長一些，有的同學可能短一些。因此，出現“高原現象”的同學大可不必驚慌失措，而應正確認識“高原現象”，靜下心來，認真分析自己出現“高原現象”的原因，尋找適合自己的“突圍”策略。

心理學家提出了以下“突圍”策略，可供同學們參考：1、正確認識，從容應對。出現“高原現象”時，一定不能大驚小怪，應把它看做感冒打噴嚏一樣自然，這是至關重要的心理基礎。要多給自己積極的心理暗示：“高原現象”是一種正常的現象，如同運動員在長跑中會出現極點一樣，只要再堅持一下，這種感覺就會消失。2、合理安排復習內容和時間，采取科學的復習方法。要重視課堂聽講，不能認為老師講的內容以前學過就不認真聽，要做到眼耳手腦并用，提高聽課效率；對相對孤立、較短的內容采取。“整體復習法”，對內在規律較明顯、較長的內容，可采取逐步復習、各個擊破的“部分學習法”；盡量把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統化，這樣就可以優化知識結構，避免在知識調用時出現混亂，人為造成“高原現象”；正確認識自己，找出自己的學習“弱點”，在復習時既要完成老師布置的統一作業，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。3、勞逸結合，適當放松?！拔奈渲?，一張一弛”，不能把自己搞得太緊張，要在學習的間隙、周末、節假日、晚飯后，適當地散散步、聽聽音樂、打打球、與同學聊聊天，使緊張的身心松弛一下。4、寬松的環境對走出“高原期”十分有利。有些家長由于缺乏相關的心理學常識，對孩子出現的“高原現象”過度擔憂，不停地干預，這樣只會加重孩子的心理負擔，不利于孩子走出“高原期”。家長和老師在這段時間要心平氣和、穩定情緒，創造一個寬松的環境，這樣才有利于同學們消除煩躁不安、焦慮緊張的心態，平穩地走出“高原期”。

總之，“高原現象”是高三復習中存在的普遍的、正常的心理現象，同學們只要正確認識、處理得當，就一定能很快地從“山重水復疑無路”的迷茫中走出，進入“柳暗花明又一村”的美好境地。

(責任編輯趙平)