養生保健，既要粗放也要細化

少　波

我今年快60歲了，還沒退休，身體健康，有些保健養生方面的體會說一說，供朋友參考。

我覺得中老年人在精神上要粗放一些，消除對身體健康不利的東西，這樣的精神生活才有活力。我喜歡過這種粗放型的精神生活。不過，隨著歲數的增長，我也對精細生活有了新的體味。

母親生前把生活算計得非常精細，精細到吃藥時間要按秒計算，吃飯數量要以克計算，散步鍛煉要以米計算，等等。我說的這些，一點也不夸張。我以前對她這種做法很不理解，覺得這樣的生活過得太累。母親去世后，我經常回憶母親的這些做法，覺得她這么做雖然有些呆板，但是其中也有一些道理。比如，母親定期到醫院體檢，因此，身體狀況如何，自己心里有數。母親對飲食需要很上心，每天必須吃什么，吃多少，都很有規律，因此，她對自己糖尿病病情控制得很好。平時，母親很注意運動，盡管心臟病不允許她進行運動量大的活動，但她每天都到公園散步，晚上堅持泡腳。

于是，我也過上了母親那樣的精細化生活。現在，我每天上班時要帶2根香蕉，3根黃瓜，一袋酸奶：到了辦公室，先用蜂蜜泡一杯人參茶，每天堅持走10000步，平常到山上走，到公園走；冬天在家用跑步機上走。另外，我每天還堅持游泳半個小時：堅持少喝酒，少吃肉，多吃蔬菜，多吃魚。就這樣，我堅持1年多精細化的生活，身體健康狀況明顯好轉，體重下降5千克，身體結實了，精神也好多了，近幾年，幾乎沒患過感冒。

我想，在精神上粗放，在生活上精細，不失為一條有效的養生經驗。

(編輯王建國)