人體三處常按摩　保護臟腑助延年

黃根柱

日常養生保健，莫不以方便適用為貴。《養生法輯要》中載有《神仙起居養生法》，其法簡而易行，歌訣通俗易記，很適合人們日常保健。

歌訣曰：

“行住坐臥處，手摩脅與肚，

心腹痛快時，兩手腹下踞。

踞之徹膀腰，背拳摩腎部，

才覺力倦來，即使家人助。

行之不厭煩，晝夜無窮數，

歲久積功成，漸入神仙路。”

歌訣的大意是：無論你行、站、坐、臥都可以對胸、脅、腹部以及腰部腎區進行保健按摩。如果對此三處按摩時，你感覺身有疲倦，還可以請家人幫助按摩。按摩不分次數，不分晝夜，隨時可以進行。只要堅持不斷，天長日久，就可以收到祛病延年的滿意效果。

在按摩方法上，首先將兩手放在胸上部，左、右手錯位呈拉鋸狀，左右來回按摩，從上往下，反復摩擦，以有熱感為止。爾后，再將雙手相疊按摩腹部，手指并攏，順、逆方向各轉36次，待心腹暢快時，兩手握成拳狀，分別置于腎區進行按摩。

人體中，胸、腹、腰是生命的重要部位，居有心、肺、肝、膽、脾、胃、大腸、小腸等五臟六腑重要器官。按摩胸、腹、腰三個部位有利于臟腑的保健，有助于健康長壽。

(編輯祝健)