如何應對血液黏稠

丁永明

許多醫學雜志或報刊上有一種稱為“高黏血癥”的時髦病頻頻亮相。

那么，好好的血液為什么會變黏稠?血液變黏稠了對人體有什么危害呢?

血液為什么會變黏稠

水是血液黏稠的即刻因素。水占了人體重的50%以上，特別是流動著的血液，90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起身體水分流失，都可使血容量減少，致使血液中的有形成分紅血球等相對增多，血液的黏稠度自然增加。

有形成分是血液黏稠度的物質基礎。能使血液變稠的有形成分有血液中的紅血球、蛋白質等。紅血球數量越多，脆性越弱，血液黏稠度就越高。同樣，血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越黏稠。

血液中纖維蛋白原的含量對血液黏稠度的影響不容忽視。當纖維蛋白原升高時，血液黏稠度會明顯升高。

血液中的球蛋白、纖維蛋白原等蛋白質成分增多，與紅血球一起黏合而形成網絡，致使血液流動的阻力增大。

此外，紅血球與血小板的結構改變，互相凝結成塊，阻塞了血管。

紅血球等血中細胞的變形能力減弱，不能順利通過小血管，也會增加血液的黏稠度。

使血液變黏稠還有一些非血液因素。在同樣條件下，有些環境因素也累及血液的黏稠度：

夏季血黏度增高，冬季低；

清晨與上午高，傍晚與下午低；

陰雨、悶熱、低氣壓時高，風和日麗時低；

厚味飲食后高，足量飲水后低。

了解上述這些規律，有利于防止血液黏稠，預防相關疾患發生。

如何知道血液變黏稠

雖然血黏稠不像貧血或失血那樣可以引起明顯的自覺癥狀，但還是能感覺到一些“蛛絲馬跡”，不過你得更加細心才行。

晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐后，頭腦才逐漸變得清醒。

午餐后犯困，需要睡一會兒，否則整個下午無精打采。相反，晚餐后精神狀態特別好。

蹲著干活氣喘。下蹲時回到心、胸的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。

陣發性視力模糊。血液變黏稠后流速減慢，血液不能給視神經提供充分的營養，或者視神經、視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

如果中老年人出現上述癥狀，應疑及血黏稠，須到醫院作相關檢查確診。

血液變黏稠的后果

血液不斷在體內循環流動，流動的速度并非一成不變，例如安靜狀態下比起運動時就要慢得多，只要在正常范圍內就不會影健康。

但有時流動的速度減慢到正常范圍以外，甚至抽出的血液很快凝在針管中推不出來，或者靜脈輸液時因反流血液凝結而堵管，這就表明血液明顯變稠了。

變黏稠了的血液流動速度更慢，其一方面使機體組織所獲得的氧氣和營養物相對減少，更危險的是紅血球越來越聚集，形成凝血塊阻塞血管，易誘發心肌梗塞或腦梗塞而危及生命——這就是血液變黏稠最可怕的后果。

血黏稠需要治療嗎

根據病理學家們對血液黏稠度的形成以及變化規律的研究，發現血黏稠程度受到多種因素的影響，例如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。因此，一個人的血黏稠度不是一成不變的，而是始終處于時高時低的動態變化之中。

對于健康者來說，你可以放心，因為人體自身有較強的調節能力，來維持血液內環境的平衡和相對穩定，使你并不產生病態表現，所以一般無需特殊治療。

但要注意，中老年人群出現較明顯的血黏稠癥狀，特別是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時給予藥物干預。

調整生活方式預防血液黏稠

最簡單的防止血黏稠或消除血黏稠的做法，就是調整生活方式。

1.多飲水水是速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血黏稠的因素。而水可使血液立刻變稀。但飲水要掌握時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。

理想的稀釋水是20～25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

2.具稀釋血液功能的食物

抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、青椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；

具有抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、生姜、橘子；

具有降脂作用的有胡蘿卜、香芹、玉米、芝麻、山楂、紫菜、海帶等；

蔬菜與水果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C粗纖維。維生素C降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血黏稠度的程度。

3.多食大豆大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血黏稠得以改善。

4.少吃動物內臟、脂肪及甜食動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，提升血液的黏稠度。

5.堅持體育鍛煉散步、慢跑、爬山、游泳等能促進血液循環，加快體內的脂質代謝。