明月伴我 精神爽等

明月伴我 精神爽

□于惠中

有好友對我說：在晴朗的夜空凝神望月，有益于養生。我試了一下：農歷十五前后明月當空之夜，我站在院子里，仰頭凝望月亮5分鐘左右，感到身體很舒服，晚上睡覺特別香，次日起床，神清氣爽，精力充沛。此后，我摸索了一套望月養生方法，長年堅持，深感受益不小。

黃昏候月月亮是隨著時日的進展，由眉毛形逐漸變成半圓形，隨著月亮的轉圓增大，預示著“月半、十六正團圓”的時光即將到來，在這些日子都可凝望月亮。

當空望月農歷十五、十六，月亮正團圓，是凝望月亮的最佳日子。在這前后三四天，候著月亮升起的不同時刻，在能看到月亮的地方，面向東南方站立，兩手下垂，兩腳分開同肩寬，全身放松，全神貫注仰頭凝望月亮，把月亮看深看細，真像看到月亮里有一棵大樹，旁邊有一位老翁，越看越入神，越看越向往。好象自己離月球不遠，明亮潔凈的月光射進身體內部，胸襟開闊，逍遙自在，全身舒適。仰視月亮二三分鐘后，雙眼微閉一會，再慢慢睜開雙眼繼續仰視月亮。可反復進行3次左右，時間能長一些更好。感到自身內部已充滿月光，身體內部有一種清涼感覺，在全身舒適的狀態下閉上雙眼。

床上想月凝神望月后，不做其他活動，靜靜地躺在床上，好像仍能望到月亮潔凈明亮的情景，感受身體內部的舒適，在清靜舒適的狀態下進入夢鄉。在這種狀態下睡眠，腦海寧靜，身心舒坦，不會失眠，更不會做惡夢，睡眠質量好，次日頭腦清醒，全身充滿活力。

望月有益于養生。堅持至今，筆者身心健康，思路清晰，全身有使不完的勁。具體安排，在農歷月中前后，如果天氣晴朗，每月有10天左右在不同時間可凝望潔凈的月亮。當空望月時要排除一切雜念，保持良性意念，使自己的身心與潔凈的月光融合在一起。這對培養和保持良好情緒，保持身心健康十分有益。有志于養生者，不妨一試。

（摘自《當代健康報》）

我巧妙控制了哮喘病

□石太明

我是個哮喘病患者。病的時間長了，住的醫院多了，經驗、教訓便都有了。我的病，至今兩年時間沒有再犯，哮喘已基本得到控制。我是這樣做的：

病前先預防。哮喘發生是有先兆的，例如：前四五天出現喉癢、咳嗽、胸悶等呼吸反常現象。根據病因，如果是過敏，我就設法脫離或盡可能少地接觸過敏源；平時干些力所能及的活，防止出汗和過度疲勞，防止感冒，預防感染，居室力求做到：無煙、無塵、無異味、空氣新鮮。平時，我還適當吸入皮質類固醇（激素），對預防哮喘有特效。提到激素，有的人就談虎色變，大可不必。因為這種用藥方式是吸入，用藥部位是局部——氣管，它和口服激素（如口服強的松）比起來，副作用小。

發作時的控制。哮喘發作，我便設法及時控制，防止其惡性發展。口服晨喘安、夜喘凈，白天服用喘安、克喘素和瑞定，這三種藥，病輕時可單服一種，病重時，三種藥可同時服用，平喘效果明顯。如有炎癥（咳嗽厲害）。輕則吃消炎藥，重則打針或輸液，直到把炎癥消除為止。如果出現痙攣性憋喘，我就噴吸舒喘靈氣霧劑一至二下，效果很好。平時這種氣霧劑要帶在身邊，應急備用。

緩解時鞏固。哮喘時得到控制，不等于“一勞永逸”，要做到鞏固治療。繼續服用晨喘安和夜喘凈，時間半個月，以后按每7天減去半片服，直到癥狀消除穩定為止。如仍有咳嗽，吃點撲爾敏、克咳敏之類藥物即可。

增強自身的抗病能力。“三分吃藥，七分調養”，我平時不吸煙，不喝酒，不吃有刺激性食物，飲食多清淡，力爭營養豐富，做到知足常樂，心平氣和，早晚堅持散步，持之以恒。經過一年多的鍛煉，我體力明顯增強，很少感冒，哮喘基本得到控制。實踐證明：強身健體才能驅病。

（摘自《廣州日報》）