摒棄不良嗜好 人活百歲并不難等

摒棄不良嗜好 人活百歲并不難

□劉莉莉

活過(guò)百歲是不少人不敢奢求的夢(mèng)想。不過(guò)，美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，活過(guò)百歲要比想象中簡(jiǎn)單得多。研究說(shuō)，即使是患有心臟病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒棄不良嗜好、堅(jiān)持鍛煉，也能成為百歲壽星。

壽星調(diào)查來(lái)自美國(guó)波士頓大學(xué)的研究人員對(duì)活過(guò)百歲的500名女性和200名男性做了電話(huà)采訪和健康評(píng)估。其中，約三分之二的人沒(méi)有患上與年齡有關(guān)的慢性病。

研究人員把85歲以前患上高血壓、心臟病和糖尿病等慢性疾病的受訪者標(biāo)記為“幸存者”。不過(guò)，這些人中有不少生活自理能力不錯(cuò)，可以與沒(méi)有患病的同齡人媲美。

研究人員發(fā)現(xiàn)，男壽星的生活自理能力普遍好于女壽星。近3/4的男性“幸存者”可以自己洗澡、穿衣服；僅有1/3的女性“幸存者”能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。

研究負(fù)責(zé)人德拉拉·特里說(shuō)，這是因?yàn)椋行曰钸^(guò)百歲的條件比女性“苛刻”。而女性“身體上、心理上更能適應(yīng)慢性病和無(wú)法自理的生活”。

研究結(jié)果刊登在11日出版的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊上。

勤于保養(yǎng)現(xiàn)年104歲的麥吉是名退休廚師兼裁縫，是受訪者中沒(méi)有患慢性病的女壽星之一。

麥吉說(shuō)：“我有良好的生活習(xí)慣。我不吃藥、不抽煙、不喝酒。不做任何有害健康的事。”

2006年以前，麥吉一直獨(dú)居，直到一次在家中摔倒后，才搬到芝加哥與女兒同住。

盡管意外摔倒后身體沒(méi)有以前靈活，麥吉每周仍堅(jiān)持在女兒的幫助下散步。醫(yī)生和護(hù)士定期給她做身體檢查。

遺傳也是麥吉長(zhǎng)壽的原因之一。麥吉的外祖父母分別活了100歲和107歲。不過(guò)，研究人員不認(rèn)為遺傳是長(zhǎng)壽的決定性因素。

長(zhǎng)壽不難另一項(xiàng)來(lái)自哈佛大學(xué)的研究結(jié)果表明，70多歲的老人沒(méi)有煙酒嗜好、勤于鍛煉、沒(méi)有糖尿病和高血壓，活到90歲的幾率就有所提高。他們活到90歲的幾率是54％。而抽煙酗酒、不愿鍛煉、又有糖尿病和高血壓的人活到90歲的幾率只有4％。

研究人員勞雷爾·耶茨說(shuō)：“這不僅是運(yùn)氣，不僅是基因……這是生活方式。”

“穿上鞋，走出門(mén)，做運(yùn)動(dòng)，”她說(shuō)，“你可以做些事情提高長(zhǎng)壽幾率。”

雖然研究沒(méi)有說(shuō)明70歲以后戒煙、減肥或運(yùn)動(dòng)是否仍對(duì)長(zhǎng)壽有益，但耶茨認(rèn)為，養(yǎng)成良好生活方式永遠(yuǎn)不會(huì)“為時(shí)已晚”。

來(lái)自美國(guó)羅切斯特大學(xué)的威廉·霍爾說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有超過(guò)5.5萬(wàn)名百歲老人。85歲以上人群數(shù)量增長(zhǎng)最為迅速。在這一點(diǎn)上，精心為老年人做醫(yī)療護(hù)理的醫(yī)生和護(hù)士功不可沒(méi)。（摘自《市場(chǎng)報(bào)》）

畏者壽

□流沙

▲浙江最高壽的陳愛(ài)香老人在展示做麥餅的手藝。陳愛(ài)香老人今年已經(jīng)114歲了，膝下子孫多達(dá)230多人。

父親奔六十那年，煙戒了，油膩戒了，腌制的食物也不再食用了。

我對(duì)父親說(shuō)，你想吃啥喝啥，也別太聽(tīng)專(zhuān)家那一套。老父親說(shuō)：“年歲不饒人，得個(gè)什么病，又得花你的錢(qián)。再說(shuō)，咱也怕死。”他笑，我也笑。

年齡是道檻。年輕的時(shí)候，老父親屬于那種大碗喝酒、大塊吃肉的漢子，哪會(huì)想到保健、養(yǎng)生之類(lèi)。可是現(xiàn)在呢，什么也不求了，就是求個(gè)健康。

我覺(jué)得父親的健康理念就是三個(gè)字“畏者壽”，有所畏懼才能有所節(jié)制，這應(yīng)該是一種最樸素的養(yǎng)生觀。

洪昭光教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，腐敗者多短壽。他解釋說(shuō)：“腐敗者貪贓枉法之后，總是食無(wú)味，寢不安，豈有長(zhǎng)壽之理。”

洪教授的健康理念就是“畏者壽”這三個(gè)字。“畏”應(yīng)該是為人處事的第一要?jiǎng)?wù)。年輕時(shí)候的放縱，會(huì)給年老的時(shí)候埋下病患的種子。許多惡疾并不是先天性的，而是自己的生活習(xí)慣所致。

洪昭光教授認(rèn)為，花1元錢(qián)進(jìn)行保健和養(yǎng)生，就是減少將來(lái)花9元錢(qián)去治療疾病。

其實(shí)，健康理念決定了一個(gè)人的生命質(zhì)量。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）